10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik

Minyak ikan adalah asam lemak esensial dalam bentuk omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan. Nutrisi yang dijuluki “makanan otak” ini sering diandalkan untuk membantu meningkatkan kecerdasan otak, khususnya pada anak-anak. Lebih dari itu, suplemen minyak ikan juga menjadi alternatif bagi orang yang sulit makan ikan agar tetap bisa merasakan manfaatnya.

Beberapa merek minyak ikan yang terkenal adalah Blackmores, Wellness, dan Puritan’s Pride. Saking banyaknya pilihan, Anda mungkin akan bingung memilihnya. Maka itu, PickyBest akan jelaskan cara memilihnya sekaligus menyajikan beberapa rekomendasi minyak ikan terbaik di artikel ini. Selamat membaca!

Apa Manfaat Minyak Ikan (Fish Oil)?

Minyak ikan mengandung asam lemak esensial bernama omega-3 yang mana tidak mampu diproduksi secara mandiri oleh tubuh. Karena itulah, penting bagi setiap orang mendapatkan asupan ini dari sumber eksternal berupa jaringan ikan yang berminyak, makanan nabati seperti kacang-kacangan, atau suplemen kesehatan.

Menurut penelitian, minyak ikan bermanfaat memelihara berbagai kondisi penyakit agar tidak semakin parah. Sebagai contoh, pemeliharaan fungsi jantung dan sistem darah. Sebagian orang yang mengalami masalah dengan kolesterol juga dapat mengonsumsi minyak ikan karena mampu menurunkan tekanan darah atau trigliserida.

Penderita penyakit jantung dan stroke biasanya disarankan dokter untuk konsumsi minyak ikan. Selain itu, anak-anak juga dapat meminum minyak ikan untuk meningkatkan kecerdasan otak dan membantu anak dengan ADHD. Manfaatnya juga bisa dirasakan oleh penderita Alzheimer, depresi psikosis, dan kelainan otak lainnya.

Di sisi lain, minyak ikan juga berguna bagi lansia untuk mengobati mata kering, degenerasi makula (AMD), dan glaukoma yang dapat memicu masalah serius pada penglihatan. Wanita yang mengalami nyeri pada payudara, komplikasi kehamilan seperti keguguran, dan rasa nyeri saat haid juga dapat dibantu dengan minyak ikan.

Cara Memilih Minyak Ikan (Fish Oil)

Di bagian ini, kami sertakan tips memilih minyak ikan yang benar. Anda harus memahami pula poin-poin yang akan kami sampaikan agar tidak keliru dalam memilih minyak ikan terbaik. Sudah siap? Yuk, dibaca langsung ulasannya berikut ini!

Pahami Dosis Maksimum yang Aman Dikonsumsi

Pada hakikatnya, tidak ada patokan resmi terkait dosis harian minyak ikan. Namun, American Heart Association menyarankan orang yang menderita penyakit jantung untuk rutin konsumsi 1 gram minyak ikan kaya EPA dan DHA per hari atau setara dengan 85 – 150 gram ikan per hari.

Sementara itu, dosis yang dianjurkan untuk orang yang ingin menurunkan kadar trigliserida dalam darah sekitar 2 sampai 4 gram per hari. Sumbernya sendiri tidak harus selalu dari suplemen, tetapi angka tersebut merupakan angka total kebutuhan harian dari masing-masing orang dengan kondisi yang berbeda.

Biasanya, suplemen minyak ikan memberi asupan sebanyak 1 gram untuk setiap softgel atau tablet per sekali konsumsi. Jika pada satu hari Anda merasa kekurangan asupan ikan, Anda dapat mengganti kebutuhannya dengan minum antara 1 – 2 butir gel suplemen minyak ikan ini. Jika belum yakin, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter terlebih dulu.

Perhatikan Kandungan EPA dan DHA pada Label Kemasan

Nutrisi penting berupa EPA dan DHA yang ditemui pada asam lemak omega 3 dari minyak ikan adalah pertimbangan utama yang harus Anda perhatikan. Lihatlah keterangan mengenai kadar kedua zat tersebut dari setiap produk suplemen yang hendak Anda beli.

Disadur dari Halodoc, minyak ikan berkualitas baik mengantongi konsentrasi asam lemak esensial omega-3 yang bisa mencapai 70% dengan rasio perbandingan EPA dan DHA sebesar 1,4:1. Meski belum ada pembuktian terkait rasio yang tepat, lebih disarankan untuk memilih suplemen minyak ikan yang sama atau mendekati rasio perbandingan tersebut.

Periksa Lokasi Produksi dan Proses Manufakturnya

Suplemen fish oil digolongkan sebagai produk yang berlabelkan grade farmasi (pharmaceutical grade). Untuk memproduksi produk seperti ini, manufaktur harus menerapkan fasilitas GMP yang memang digunakan untuk menghasilkan obat yang memerlukan resep dengan kualitas kontrol yang ketat.

Lokasi dari tempat produksi suplemen minyak ikan juga sebaiknya Anda ketahui. Suplemen yang lokasi pabrik produksinya dekat dengan sumber ikan akan menghasilkan produk dengan kesegaran maksimal.

Untuk mempermudah Anda dalam hal ini, cukup cari keterangan atau istilah “molecular distillation” atau distilasi molekuler pada label. Jika ditemukan keterangan tersebut, maka suplemen di dalamnya telah melewati proses manufaktur yang teruji.

Pilihlah yang Sudah Bersertifikasi Internasional ataupun Lokal

Dewasa ini, suplemen minyak ikan semakin banyak diproduksi. Agar mendapatkan jaminan aman, penting bagi Anda memperhatikan cap sertifikasi yang diberikan oleh lembaga dalam negeri ataupun internasional. Di Indonesia, pengujian BPOM (Badan Pengawasan Obat dan Makanan) harus dilewati sebelum dapat diedarkan.

Di negara-negara Eropa sendiri terdapat standarisasi European Pharmacopoeia Standard (EPS) atau International Fish Oil Standard (IFOS) yang menangani proses standarisasi keamanan produk. Suplemen yang telah mengantongi izin edar dalam bentuk cap sertifikasi dari masing-masing lembaga atau instansi tentu dipastikan aman.

Pada pengujiannya, mereka akan menetapkan kadar maksimal yang boleh diterapkan atau digunakan oleh produsen terhadap kandungan logam berat, peroksida, fuan, dioksin, dan PCB ke produk yang sedang dikembangkan.

10 Rekomendasi Minyak Ikan (Fish Oil) Terbaik

Sudahkah Anda memperoleh bayangan terhadap fish oil supplement yang akan dibeli? Di bawah ini, kami tampilkan sepuluh suplemen minyak ikan terbaik untuk Anda jadikan referensi. Belilah yang kadar dan kandungannya mendukung kebutuhan tubuh Anda. Selamat memilih!

1. Wellness Omega 3 Fish Oil

Berisikan 150 kapsul lunak yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol

Minyak ikan terbaik Wellness baik untuk menurunkan kadar lemak dan trigliserida di dalam tubuh. Konsumsi rutin dapat mencegah penyakit-penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung, stroke, ginjal, dan sebagainya yang dapat berujung pada kematian.

Setiap kapsul dari suplemen ini menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengembalikan nilai normal jumlah trigliserida. Di samping itu, suplemen minyak ikan ini mampu mengurangi kekentalan darah sehingga sirkulasi darah kembali lancar. Dikemas dalam bentuk softgel, Anda dapat meminumnya satu butir per hari sesudah makan.

2. Blackmores Pregnancy & Breast – Feeding Gold Suplemen

Untuk dikonsumsi wanita dewasa pada sebelum dan selama masa kehamilan hingga menyusui

Suplemen satu ini dihadirkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi wanita sebelum dan selama masa kehamilan hingga fase menyusui. Blackmores menyediakan 60 kapsul pada setiap botolnya. Dengan harga yang terjangkau, Anda tak harus menyiapkan dana lebih agar bisa mengonsumsinya.

Disarankan untuk meminum minyak ikan terbaik ini dua kapsul per hari guna menjamin asupan minyak esensial dan mineral yang baik untuk kesehatan. Selain kaya mineral dan asam lemak omega-3, terdapat 10 macam vitamin yang sangat baik menunjang kesehatan secara menyeluruh.

3. Kirkland Signature Wild Alaskan Fish Oil Multivitamin

Salah satu suplemen minyak ikan terbaik di Amerika Serikat!

Kirkland Signature Wild Alaskan Fish Oil Multivitamin merupakan suplemen yang per kapsulnya terdapat 1,4 gram asam lemak esensial dalam bentuk omega-3. Proses ekstraksi minyak ikan melalui tekanan panas yang diatur sedemikian rupa sehingga tidak merusak kekayaan gizi yang tersimpan di dalamnya.

Bebas efek samping, minyak ikan terbaik ini diperkaya oleh DHA dan EPA, ada pula kandungan baik lain berupa DPA (Docosapentaenoic Acid), ALA (Alpha Linoleic Acid), AA (Arachidonic Acid), LA (Linoleic Acid), GLA (Gamma Linoleic Acid), dan DGLA (Dihomo-Gamma Linoleic Acid).

4. Blackmores Odourless Fish Oil 1000

Proses produksi yang diawasi langsung untuk memastikan kandungan dan kemurniannya tetap terjaga

Proses manufaktur yang sangat panjang berhasil membuat minyak ikan terbaik ini tetap kaya kandungan tanpa menimbulkan aroma amis. Berkat hal tersebut, Anda yang sensitif dengan bau amis ikan tak usah ragu mengonsumsinya.

Dipadukan dengan ekstrak buah lemon dan vanila, suplemen dalam bentuk softgel dari produk ini rasanya nikmat. Badan internasional WWF mengawasi jalannya hingga produksi hingga fase finishing. Dengan demikian, kualitas dan kemurniannya terjamin sehingga aman dikonsumsi oleh orang dewasa, ibu hamil dan menyusui, ataupun anak-anak.

5. Nutrimax Kidz Omega 3 Minyak Ikan Salmon Multivitamin & Suplemen

Dukung terus tumbuh kembang otak, mental, dan fisik anak Anda sejak masa pertumbuhan

Minyak ikan terbaik ini dapat dikonsumsi 1 – 2 kali sehari setelah sarapan atau makan siang sepulang sekolah. Bukan hanya terkandung asam lemak omega-3 dengan kadar hingga 70%, tetapi produk ini juga memiliki 20% EPA, 20% DHA, dan 10% ALA yang didapat dari hasil ekstraksi ikan salmon.

Nutrimax Kidz Omega 3 diperkaya pula dengan formula untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta mengotpimalkan penglihatan, fisik, dan mental anak-anak. Bebas bau amis karena sudah dicampurkan dengan Natural Lemon Essence, anak Anda pasti menyukainya!

6. Puritan’s Pride Maximum Strength Triple Omega 3-6-9

Aman dikonsumsi oleh Anda yang menderita intoleransi laktosa

Selain omega-3, Puritan’s Pride juga menambahkan asam lemak esensial lain yang berupa omega-6 dan 9. Ketiga asam lemak tersebut akan mendukung pemeliharaan sel tubuh, organ hati, sekaligus mampu memperbaiki fungsi metabolisme yang terganggu.

Aman digunakan untuk semua orang karena minyak ikan terbaik ini tidak mengandung pengawet, perasa atau pemanis, pewarna buatan, gula, tepung, laktosa, susu, gandum, ragi, sodium, dan susu. Dikonsumsi rutin, suplemen satu ini akan membantu tekanan darah dan trigliserida yang tinggi kembali normal.

7. Swisse Ultiboost Odourless High Strength Wild Fish Oil Odourless 1500mg

Perlindungan utuh agar tubuh terhindar dari penyakit jantung dan kardiovaskular lain

Bebas dari bau amis, Anda akan dengan mudah mengonsumsi minyak ikan terbaik ini. Dikemas secara premium, suplemen berikut menyimpan sumber nutrisi berupa EPA dan DHA yang baik dalam memberikan dukungan terhadap hati, otak, mata, dan sistem saraf.

Terpeliharanya organ-organ vital dalam tubuh akan menjauhkan Anda dari penyakit jantung atau kardiovaskular lainnya. Tekanan darah dan level trigliserida pun berada pada angka normal. Menariknya lagi, produk ini juga ideal dikonsumsi oleh ibu dalam masa kehamilan ataupun menyusui.

8. Healthy Care Fish Oil 1000mg + Krill Oil

Suplemen omega-3 yang diperkaya krill oil sebagai antioksidan penangkal radikal bebas

Seperti namanya, suplemen minyak ikan ini menawarkan kapsul yang pada satu butirnya menyimpan 1 gram minyak ikan. Sudah didistribusikan di banyak sekali negara, Healthy Care Fish Oil 1000mg + Krill Oil dianggap sebagai salah satu sumber minyak ikan terbaik yang hadir dalam wujud suplemen.

Selain mengirimkan minyak ikan pada tubuh, produk ini juga diperkaya dengan 50 gram krill oil pada setiap kapsulnya. Krill oil sendiri mengandung astaxanthin yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Produk ini aman dikonsumsi oleh orang dewasa ataupun anak-anak pada fase pertumbuhannya.

9. Natures Own Odourless Fish Oil 1000mg

Mengandung asam lemak berkualitas tinggi dengan harga jual ekonomis

Suplemen dengan kadar minyak ikan 1 gram ini diproses dengan teknologi modern yang mengombinasikan ekstraksi beberapa buah untuk mengurangi bau amis yang dianggap mengganggu sebagian orang.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan jantung, persendian, dan menstabilkan tekanan darah dan kolesterol dengan cara mudah, minumlah minyak ikan terbaik ini secara rutin. Di samping itu, fungsi otak dan stamina tubuh Anda juga akan terpelihara!

10. Blackmores Omega Triple Concentration Fish Oil

Dinilai 3x lebih baik dibandingkan kapsul minyak ikan biasa

Di dalam minyak ikan terbaik ini terkandung EPA sebesar 540 mg dan DHA sebesar 360 mg. Setiap kapsul yang masuk ke dalam tubuh bekerja efektif dalam menjaga kesehatan jantung dengan menormalkan aliran darah dan level trigliserida.

Sistem saraf, retina mata, dan otak akan merasakan manfaat luar biasa setelah mendapatkan asupan omega 3 dari suplemen satu ini. Tidak cuma itu, mengonsumsi rutin Blackmores Omega Triple Concentration Fish Oil juga akan menjauhkan Anda dari masalah peradangan yang terjadi akibat adanya degenerasi senyawa tertentu.

Bagaimana Cara Mengonsumsi Kapsul Minyak Ikan, Dikunyah atau Ditelan?

Kapsul minyak ikan dikonsumsi dengan cara ditelan atau dikunyah? Jawabannya adalah dengan ditelan langsung alias tidak dikunyah terlebih dahulu. Alasannya, ketika dikunyah, maka minyak ikan akan tumpah ke seluruh rongga mulut dan membuat Anda trauma karena rasanya yang tidak enak.

Di samping rasanya yang tidak enak, kapsul yang dikunyah juga dapat menghancurkan kandungan di dalamnya sebelum memasuki saluran pencernaan. Sebagai akibatnya, Anda tidak akan mendapatkan manfaat yang optimal dari suplemen yang Anda konsumsi.

Yuk, cek rekomendasi suplemen omega-3 dari PickyBest lainnya!

Kesimpulan

Fungsi dari minyak ikan memang sangat penting dan banyak bagi tubuh. Namun tetap saja, tidak disarankan untuk berlebihan dalam mengonsumsinya. Ikuti anjuran yang tertera pada label. Minumlah dengan dosis pemakaian yang tepat agar kebutuhan harian tubuh terhadap minyak ikan tetap terpenuhi.

Untuk anak-anak, utamakan memilih produk yang tidak berbau. Sekarang ini sudah banyak suplemen minyak ikan terbaik yang aromanya berkurang dan bahkan sudah ditambahkan perasa dengan kadar yang aman. Belikanlah suplemen ini agar anak Anda merasakan segala manfaatnya!