10 Rekomendasi Vitamin Tulang Terbaik
Tubuh memerlukan kalsium dan vitamin D untuk menjaga kepadatan dan kesehatan tulang dan gigi agar tidak mudah rapuh. Meski bisa didapat secara alami dari makanan sehat dan sinar matahari pagi, terkadang hal itu belum cukup. Dalam kondisi tertentu, Anda membutuhkan suplemen tambahan berupa vitamin tulang.
Berbagai merek vitamin tulang dapat Anda temukan di pasaran, seperti Redoxon yang berbentuk effervescent, Wellness dengan bentuk tabletnya, dan Ostelin dalam bentuk kapsul. Masih banyak lagi merek vitamin tulang terbaik yang tersedia, tapi manakah yang paling baik? Serta, bagaimana cara memilih vitamin yang tepat? Berikut akan PickyBest rangkum informasinya untuk Anda.
Daftar Isi
Cara Memilih Vitamin Tulang Terbaik
Untuk memilih vitamin tulang terbaik, Anda perlu memperhatikan kandungan utamanya, yakni kalsium dan vitamin D, dan juga kandungan pendukungnya. Varian bentuk pun bisa dijadikan bahan pertimbangan dalam mengonsumsinya. Mari kita lihat uraiannya satu per satu.
Pilih yang Kandungan Utamanya berupa Kalsium dan Vitamin D
Pada suplemen vitamin tulang terbaik biasanya mengandung dua mineral penting, yaitu kalsium dan vitamin D. Kalsium dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga tulang tetap padat dan kuat, sedangkan vitamin D untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
Kalsium: Memperkecil Risiko Terjadinya Osteoporosis
Kalsium berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Kalsium terdapat pada sayuran berdaun hijau, produk yang terbuat dari susu, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.
Kebutuhan kalsium tidak sama untuk semua orang. Berikut rekomendasinya:
- Anak usia 9 – 18 tahun dianjurkan mendapatkan 1.300 mg kalsium per hari
- Usia <50 tahun butuh 1.000 mg kalsium per hari.
- Usia >51 tahun, jika wanita membutuhkan 1.200 mg per hari dan pria membutuhkan 1000 mg per hari.
Dalam kondisi kesehatan atau diet tertentu, Anda mungkin saja membutuhkan tambahan kalsium dari suplemen vitamin tulang terbaik. Sebaiknya konsumsi suplemen dalam dosis kecil, yakni tak lebih dari 500 mg dalam beberapa kali sehari.
Vitamin D: Membantu Maksimalkan Penyerapan Kalsium
Vitamin D berfungsi membantu tubuh untuk menyerap kalsium. Tanpa vitamin D yang memadai, pembentukan hormon calcitriol (vitamin D aktif) tidak cukup untuk penyerapan kalsium. Pada situasi ini, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang, sehingga membuat tulang menjadi lemah dan kesulitan membentuk tulang baru yang kuat.
Untuk mendapatkan vitamin D yang cukup bisa didapatkan dari 3 sumber:
- Sinar matahari pagi.
- Diet makanan sehat yang seimbang akan vitamin D.
- Vitamin tulang untuk penyerapan kalsium yang lebih maksimal.
The Institute of Medicine menganjurkan konsumsi vitamin D agar tidak kurang dari 4.000 IU (International Units) dalam sehari. Namun, untuk orang yang kekurangan vitamin D, kadang dokter menyarankan dosis yang lebih tinggi.
Perhatikan Kandungan Pendukung yang Juga Baik untuk Tulang
Biasanya vitamin tulang terbaik juga memiliki kandungan pendukung tersebut seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B12, dan magnesium.
- Vitamin C membantu tubuh membentuk kolagen yang berguna untuk tulang dan gigi. Setidaknya, tubuh memerlukan 500 miligram vitamin C setiap harinya.
- Vitamin K berfungsi untuk membantu proses pembentukan tulang dan mengoptimalkan penyerapan kalsium.
- Vitamin B12 berfungsi untuk mencegah pengeroposan dan kerapuhan tulang.
- Magnesium yang juga mendukung fungsi kalsium. Secara spesifik, magnesium aktif mengangkut kalsium melintasi selaput sel dan mendukung perkembangan struktur jaringan tulang baru.
Pilih Varian Bentuk yang Mudah Dikonsumsi Sehari-hari
Suplemen tersedia dalam beragam bentuk mulai dari tablet effervescent, kapsul, hingga gummy. Anda bisa mempertimbangkan vitamin tulang terbaik dengan varian bentuk tertentu yang sekiranya mudah dikonsumsi sehari-hari. Lalu, apa saja keunggulan dari masing-masing bentuk tersebut?
Tablet Effervescent: Cepat Diserap Tubuh, Lebih Segar saat Diminum
Vitamin tulang terbaik dalam bentuk tablet effervescent didesain untuk sistem penyerapan nutrisi yang efektif dan efisien. Dengan bentuknya yang mudah larut dalam air hanya dalam beberapa waktu, tablet effervescent bisa langsung diminum seperti minuman ringan dan memberikan efek rasa segar saat diminum.
Kapsul: Praktis dan Cocok Dibawa Bepergian
Berbentuk kecil dan lonjong, mempunyai tekstur lunak atau keras, adalah beberapa ciri-ciri kapsul. Bentuk ini didesain untuk melindungi zat aktif di dalamnya, juga agar lebih mudah dikonsumsi.
Sebagai media pembawa obat, kapsul memiliki keunggulan dapat melepaskan zat aktif vitamin lebih cepat di saluran pencernaan. Dengan bentuknya yang kecil, vitamin tulang terbaik jenis ini tergolong praktis dan mudah dibawa bepergian.
Gummy: Rasa Mirip Permen, Mudah Dikonsumsi Anak-anak
Vitamin tulang terbaik satu ini memiliki bentuk seperti permen dengan tekstur kenyal, biasanya memiliki warna dan tampilan yang menarik, serta rasa yang berbeda-beda.
Sebagai tambahan, vitamin ini dapat dikunyah sehingga mudah dikonsumsi anak-anak atau orang yang kesulitan menelan pil. Jika memilih bentuk gummy dengan tambahan gula, pastikan jumlahnya masih dalam batas wajar.
10 Rekomendasi Vitamin Tulang Terbaik
Berikutnya, Anda dapat memilih merek dan jenis vitamin yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Agar lebih mudah, kami telah rangkum pilihan produk vitamin tulang terbaik yang bisa Anda pertimbangkan. Selamat memilih!
1. Calcium-D Redoxon (CDR)
Sumber: Cdr.co.id
Suplementasi tulang sehat dengan rasa jeruk segar
Calcium-D Redoxon (CDR) merupakan salah satu produk suplementasi tulang yang sudah lama beredar di pasaran. Tablet effervescent yang dikemas di dalam tube ini memiliki kandungan kalsium, vitamin C, D, dan B6 yang akan membantu menyehatkan tulang orang dewasa serta memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil dan menyusui.
Dengan rasa jeruk yang segar, vitamin tulang terbaik ini juga cocok untuk masa pertumbuhan, masa penyembuhan, membantu memelihara tulang dan gigi yang sehat dan kuat, serta mengatasi gangguan penyerapan makanan.
| Kandungan utama | Kalsium (250 mg) |
| Kandungan pendukung | Vitamin C (1.000 mg), vitamin D 300 IU |
| Jenis | Tablet effervescent |
| Takaran saji | 1 tablet per hari |
| Isi | 10 butir |
| Kisaran Harga | Rp46.000 |
2. Wellness Calcium Citrate
Sumber: Naturalfarm.id
Kalsium untuk orang dewasa, muda, maupun orang tua
Selain mengandung kalsium, Wellness Calcium Citrate juga mengandung vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium, zinc untuk meningkatkan kepadatan tulang, dan magnesium untuk mencegah penumpukan kalsium pada ginjal.
Mempunyai beberapa manfaat seperti mencegah kekurangan kalsium dan menjaga kesehatan tulang, produk ini dapat dikonsumsi oleh orang dewasa, muda, maupun orang tua. Bahkan, vitamin tulang terbaik ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk orang tua karena tidak menimbulkan masalah pada asam lambung.
| Kandungan utama | Kalsium sitrat (200 mg) |
| Kandungan pendukung | Vitamin D 400 IU, magnesium (10 mg), zinc (2 mg) |
| Jenis | Tablet |
| Takaran saji | 2 tablet per hari |
| Isi | 60 butir |
| Kisaran Harga | Rp184.000 |
3. Nutrimax Vitamin D3 400 IU
Sumber: Tokopedia.com
Mempermudah penyerapan vitamin ke dalam tubuh
Vitamin D3 satu ini bersifat water dispersible, yang berarti dapat terdispersi dengan baik di air. Keunggulan ini menjadikan Nutrimax Vitamin D3 400 IU sebagai vitamin D yang mudah diserap ke dalam tubuh.
Bila dikonsumsi sesuai dosisnya, vitamin ini baik untuk mempromosikan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin tulang terbaik ini juga dapat meningkatkan penyerapan dan penggunaan kalsium dan fosfor, mengatur fungsi hormon, mencegah kanker dan kelemahan otot
| Kandungan utama | Vitamin D3 400 IU |
| Kandungan pendukung | – |
| Jenis | Tablet salut selaput |
| Takaran saji | 1 kali per hari |
| Isi | 120 butir |
| Kisaran Harga | Rp130.000 |
4. Blackmores Calcimag Multi
Sumber: Kalcare.com
Membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis
Suplemen tulang terbaik ini mengandung kombinasi kalsium, vitamin D3, magnesium dan vitamin K1 yang baik untuk memaksimalkan kesehatan tulang serta mencegah osteoporosis.
Lebih mudah diserap oleh tubuh dan tidak asam, Blackmores Calcimag Multi juga membantu mencegah dan mengobati tulang rapuh terkait dengan osteoporosis ringan. Lebih dari itu, suplemen ini juga dapat meningkatkan kesehatan otot serta fungsi saraf.
| Kandungan utama | Kalsium sitrat (229,2 mg), cholecalciferol (vitamin D3 200 IU) 5 µg |
| Kandungan pendukung | Magnesium (115,9 mg), asam amino zinc chelate (zinc 2,5 mg) 12,5 mg, asam amino mangan chelate (mangan 1,5 mg) 15 mg, asam askorbat (vitamin C) 60 mg, phytomenadione (vitamin K1) 5 µg, asam folat (100 µg) |
| Jenis | Tablet |
| Takaran saji | Dewasa: 1 – 2 tablet per hari
Anak-anak 9 – 12 tahun: 1 tablet per hari |
| Isi | 60 butir |
| Kisaran Harga | Rp160.000 |
5. Osteocare Vitabiotics
Sumber: Vitabiotics.com
Formula kalsium nomor satu di Inggris
Dikembangkan secara ilmiah untuk melengkapi asupan makanan untuk segala usia, Osteocare Vitabiotics memberikan 100% NRV (Nilai Referensi Gizi) kalsium, zinc, dan selenium.
Vitamin tulang terbaik dari Inggris ini pun mengandung magnesium, vitamin D, dan seng yang berkontribusi pada pemeliharaan tulang normal serta cocok untuk vegan.
| Kandungan utama | Vitamin D (as D3 1.000 IU) 25 µg, kalsium (800 mg) |
| Kandungan pendukung | Magnesium (300 mg), zinc (10 mg), copper (500 µg), manganese (0,5 mg), selenium (0,5 µg), boron (0,6 mg) |
| Jenis | Tablet |
| Takaran saji | 2 tablet per hari |
| Isi | 30 butir |
| Kisaran Harga | Rp109.000 |
6. Ostelin Vitamin D3 1000IU
Sumber: Ostelin.com.au
Membantu menjaga kekuatan otot dan tulang bersertifikat halal
Vitamin D adalah nutrisi penting untuk kesehatan, terutama untuk mendukung fungsi otot dan memelihara kekuatan tulang. Itulah sebabnya, Ostelin memformulasikan suplemen vitamin D3 yang mampu membantu proses mineralisasi tulang sekaligus meningkatkan penyerapan kalsium.
Bahan baku vitamin tulang terbaik ini terbuat dari lanolin yang berasal dari bulu domba, membuat produk ini bersertifikat halal. Saat dikonsumsi, sebaiknya ikuti petunjuk penggunaannya, seperti baik untuk dewasa dan anak-anak di atas 12 tahun dan tidak menggunakannya untuk menggantikan diet seimbang.
| Kandungan utama | Vitamin D3 1.000 IU |
| Kandungan pendukung | – |
| Jenis | Kapsul |
| Takaran saji | Dewasa dan anak >12 tahun: 1 kapsul per hari |
| Isi | 60 butir |
| Kisaran Harga | Rp150.000 |
7. BioCalci 72 – Ester C
Sumber: Konimex.com
Suplemen kalsium organik dengan ester C dan vitamin D3
Dapatkan tulang yang kuat dengan gaya hidup sehat dan asupan nutrisi yang baik. Penuhi kebutuhan kalsium Anda dengan mengonsumi vitamin tulang terbaik dari Konimex ini.
Biocalci72 mengandung ester C dan vitamin D3 untuk membantu meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tubuh. Sebagai suplemen kalsium organik, produk ini bermanfaat untuk mereka yang memiliki kebutuhan tinggi akan kalsium seperti wanita hamil, menyusui, dan menopause.
| Kandungan utama | Kalsium (363 mg), vitamin D3 400 IU |
| Kandungan pendukung | Ester-C (300 mg) |
| Jenis | Tablet salut selaput |
| Takaran saji | 1 tablet per hari |
| Isi | 30 butir |
| Kisaran Harga | Rp74.449 |
8. Bio-Tech Pharmacal Vitamin D3
Sumber: Biotechpharmacal.com
Untuk kesehatan tulang, kardiovaskular, neuromuskuler, dan imun tubuh
Bio-Tech Pharmacal adalah vitamin tulang terbaik yang menawarkan vitamin D3 alami (cholecalciferol) yang kering dan larut dalam air untuk meningkatkan dan mempertahankan kadar vitamin D dalam darah.
Kandungan vitamin D3 50.000IU-nya bermanfaat untuk merawat kesehatan tulang, membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan neuromuskuler, serta meningkatkan kekebalan tubuh.
| Kandungan utama | Vitamin D3 50.000 IU (as cholecalciferol) 1.250 µg |
| Kandungan pendukung | – |
| Jenis | Kapsul |
| Takaran saji | 1 kapsul per hari |
| Isi | 50 butir |
| Kisaran Harga | Rp250.000 |
9. Fitkom Gummy Calcium
Sumber: Sohoglobalhealth.com
Suplemen kunyah yang disukai anak-anak
Fitkom Gummy Calcium merupakan vitamin tulang terbaik berbentuk jeli kenyal yang disukai anak-anak. Suplemen ini kaya akan vitamin D dan kalsium untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi anak.
Selain rasanya yang manis, suplemen ini bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral anak-anak di masa pertumbuhannya. Namun, jangan lupa untuk tetap mematuhi dosis hariannya, ya!
| Kandungan utama | Kalsium, vitamin D |
| Kandungan pendukung | Protein (1 g), karbohidrat (13 g), natrium/sodium (60 g), sirop, glukosa, air, perisa makanan, minyak nabati |
| Jenis | Gummy |
| Takaran saji | 1 saset per hari |
| Isi | 4 saset @16 g |
| Kisaran Harga | Rp16.020 |
10. Nature’s Plus Vitamin D3
Sumber: Naturesplus.com
Vitamin D3 dalam bentuk gel lunak
Vitamin D pada suplemen ini didapatkan dari minyak hati ikan laut dalam. Dengan kandungan vitamin D aktif dan bentuknya yang mudah ditelan, Nature’s Plus Vitamin D3 dapat langsung diserap oleh tubuh.
Vitamin tulang terbaik ini bebas gluten serta diproduksi sesuai standar ketat untuk menjaga kemurniannya. Manfaat yang Anda dapatkan antara lain meningkatkan kekuatan tulang dan membantu mengatasi nyeri tulang, mencegah osteoporosis, hipokalsemia dan kelemahan otot, menghambat pembelahan sel kanker, dan masih banyak lagi.
| Kandungan utama | Vitamin D3 (as cholecalciferol) 400 IU |
| Kandungan pendukung | Vitamin A (as retinol) 800 IU |
| Jenis | Kapsul lunak |
| Takaran saji | 1 kapsul per hari |
| Isi | 90 butir |
| Kisaran Harga | Rp230.000 |
Tabel Perbandingan Vitamin Tulang
| Produk | Calcium-D Redoxon (CDR) | Wellness Calcium Citrate | Nutrimax Vitamin D3 400 IU | Blackmores Calcimag Multi | Osteocare Vitabiotics | Ostelin Vitamin D3 1000IU | BioCalci 72 – Ester C | Bio-Tech Pharmacal Vitamin D3 | Fitkom Gummy Calcium | Nature’s Plus Vitamin D3 |
| | | | | | | | | | |
| Kandungan utama | Kalsium (250 mg) | Kalsium sitrat (200 mg) | Vitamin D3 400 IU | Kalsium sitrat (229,2 mg), cholecalciferol (vitamin D3 200 IU) 5 µg | Vitamin D (as D3 1.000 IU) 25 µg, kalsium (800 mg) | Vitamin D3 1.000 IU | Kalsium (363 mg), vitamin D3 400 IU | Vitamin D3 50.000 IU (as cholecalciferol) 1.250 µg | Kalsium, vitamin D | Vitamin D3 (as cholecalciferol) 400 IU |
| Kandungan pendukung | Vitamin C (1.000 mg), vitamin D 300 IU | Vitamin D 400 IU, magnesium (10 mg), zinc (2 mg) | – | Magnesium (115,9 mg), asam amino zinc chelate (zinc 2,5 mg) 12,5 mg, asam amino mangan chelate (mangan 1,5 mg) 15 mg, asam askorbat (vitamin C) 60 mg, phytomenadione (vitamin K1) 5 µg, asam folat (100 µg) | Magnesium (300 mg), zinc (10 mg), copper (500 µg), manganese (0,5 mg), selenium (0,5 µg), boron (0,6 mg) | – | Ester-C (300 mg) | – | Protein (1 g), karbohidrat (13 g), natrium/sodium (60 g), sirop, glukosa, air, perisa makanan, minyak nabati | Vitamin A (as retinol) 800 IU |
| Jenis | Tablet effervescent | Tablet | Tablet salut selaput | Tablet | Tablet | Kapsul | Tablet salut selaput | Kapsul | Gummy | Kapsul lunak |
| Takaran saji | 1 tablet per hari | 2 tablet per hari | 1 kali per hari | Dewasa: 1 – 2 tablet per hari Anak-anak 9 – 12 tahun: 1 tablet per hari | 2 tablet per hari | Dewasa dan anak >12 tahun: 1 kapsul per hari | 1 tablet per hari | 1 kapsul per hari | 1 saset per hari | 1 kapsul per hari |
| Isi | 10 butir | 60 butir | 120 butir | 60 butir | 30 butir | 60 butir | 30 butir | 50 butir | 4 saset @16 g | 90 butir |
| Kisaran harga | Rp46.000 | Rp184.000 | Rp130.000 | Rp160.000 | Rp109.000 | Rp150.000 | Rp74.449 | Rp250.000 | Rp16.020 | Rp230.000 |
| Periksa ketersediaan | Cek di Shopee Cek di Lazada Cek di Blibli | Cek di Shopee Cek di Lazada Cek di Blibli | Cek di Shopee Cek di Lazada Cek di Blibli | Cek di Shopee Cek di Lazada Cek di Blibli | Cek di Shopee Cek di Lazada Cek di Blibli | Cek di Shopee Cek di Lazada Cek di Blibli | Cek di Shopee Cek di Blibli Cek di Bukalapak | Cek di Shopee Cek di Lazada Cek di Bukalapak | Cek di Shopee Cek di Lazada Cek di Blibli | Cek di Shopee Cek di Lazada Cek di Blibli |
Yuk, cek rekomendasi vitamin untuk nutrisi tulang dari PickyBest lainnya!
Memiliki tulang sehat dan kuat hingga usia lanjut adalah dambaan setiap orang. Selain menjalani pola hidup sehat, Anda juga bisa mengonsumsi vitamin untuk memastikan kebutuhan nutrisi tulang Anda terpenuhi.
Namun, untuk Anda yang tidak terlalu suka suplemen, Anda bisa menggantinya dengan mengonsumsi susu. Pada artikel berikut ini kami telah merangkum informasinya untuk Anda.
Panduan Konsumsi Vitamin Tulang berdasarkan Usia dan Kondisi Kesehatan
Vitamin D pada vitamin tulang berfungsi untuk menyerap kalsium dan fosfor di dalam tulang, menguatkan hubungan antarsel, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kebutuhan vitamin D harian dapat terpenuhi dengan makanan seperti ikan berlemak, telur, hati sapi, keju, jamur, serta diimbangi dengan kebiasaan berjemur di pagi hari.
Bila kondisi tubuh Anda sehat dan tidak mengalami masalah medis apa pun, Anda tidak perlu minum suplemen vitamin D setiap hari. Hanya kelompok orang tertentu saja yang disarankan oleh dokter untuk minum suplemen vitamin D sesuai dengan kebutuhannya.
- Berdasarkan usia, suplemen vitamin D dibutuhkan oleh lansia di atas 70 tahun, karena mereka mengalami penurunan kemampuan dalam memproduksi vitamin D hingga 75 persen.
- Berdasarkan kondisi kesehatan, suplemen vitamin D juga diperlukan oleh kelompok yang kekurangan kalsium dan membutuhkan asupan vitamin D tambahan, seperti wanita pascamenopause, ibu hamil dan menyusui, pria dan wanita yang membutuhkan steroid jangka panjang, orang dengan penyakit ginjal kronis, dan orang dengan penyakit paratiroid.
Kesimpulan
Kalsium dan vitamin D adalah kombinasi yang baik untuk menghindari osteoporosis. Selain bisa didapat dari sumber alami, kandungan tersebut juga bisa didapat dari suplemen vitamin tulang, khususnya bila Anda memasuki usia tertentu atau dalam kondisi kekurangan kalsium.
Setelah membaca artikel ini, kami harap Anda dapat menentukan pilihan mana vitamin tulang terbaik yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda dalam memenuhi asupan kalsium dan vitamin D harian. Mari jaga tulang agar tetap kuat!