10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Ibu Menyusui
Air Susu Ibu (ASI) merupakan nutrisi terbaik yang bisa diberikan pada bayi yang baru lahir. Oleh karenanya, banyak ibu berusaha meningkatkan kualitas ASI agar bayi mendapatkan asupan gizi maksimal. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi suplemen khusus untuk ibu menyusui.
Anda bisa menemukan berbagai brand suplemen untuk ibu menyusui di pasaran, seperti Legendairy, Blackmores, Herbilogy, MamaBear, dan masih banyak lagi. Pada artikel ini, PickyBest akan membahas cara memilih berikut rekomendasinya. Selamat membaca!
Daftar Isi
Perlukah Ibu Menyusui Mengonsumsi Suplemen?
Adakalanya kualitas ASI menurun karena faktor seperti stres atau kelelahan. Suplemen berfungsi sebagai pelengkap asupan makanan ibu agar kondisi tubuhnya tetap fit selama menyusui. Suplemen menyusui juga biasanya mengandung vitamin B dan D, yang penting bagi ibu dan bayi.
Saat membeli, pastikan Anda memilih suplemen yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Perhatikan juga apakah suplemen tersebut mengandung bahan tertentu yang dapat memicu reaksi alergi. Kalau perlu, konsultasikan dulu dengan dokter.
Cara Memilih Suplemen untuk Ibu Menyusui
Kami telah merangkum beberapa informasi mengenai cara memilih suplemen untuk ibu menyusui. Simak pembahasan selengkapnya di bawah ini, ya!
Pilih Suplemen dengan Kandungan Esensial untuk Ibu dan Bayi
Suplemen bertindak sebagai pelengkap nutrisi dari makanan harian ibu. Berikut ini beberapa kandungan esensial yang terkandung di dalam suplemen untuk ibu menyusui.
Vitamin A: Bagus untuk Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A didapatkan dari senyawa beta-carotene yang secara alami ada pada sayur dan buah-buahan. Vitamin A baik untuk memelihara kesehatan mata dan memperlambat penurunan kemampuan penglihatan.
Selain itu, vitamin A juga baik untuk meningkatkan sistem imunitas ibu dan bayi agar tidak mudah sakit. Ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi kurang lebih 1.000 mcg vitamin A per harinya.
Vitamin B Kompleks: Kaya Manfaat Baik bagi Ibu dan Bayi
- Vitamin B1 dan B2; Menunjang tumbuh kembang otak dan saraf bayi serta menyediakan tambahan energi bagi ibu menyusui. Asupan minimal yang disarankan adalah 1 mg per hari.
- Vitamin B3 dan B6; Memelihara kesehatan mata dan kulit. Vitamin B6 juga disebut-sebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Asupan yang diperlukan setiap harinya adalah 2 mg.
- Vitamin B9 dan B12; Membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia pada bayi serta meningkatkan intensitas produksi ASI. Jumlah konsumsi yang disarankan adalah ±400 mg vitamin B9 dan 3 mcg vitamin B12 per hari.
Vitamin C: Memelihara Kekebalan Tubuh
Dalam periode menyusui, tubuh ibu dituntut untuk selalu siap menyusui. Mengonsumsi vitamin C dapat membantu memelihara stamina ibu agar senantiasa bugar. Tercukupinya vitamin C juga membantu ibu tidak mudah lelah menjalani rutinitasnya. Takaran vitamin C yang dibutuhkan ibu menyusui per harinya sekitar 100-120 mg.
Vitamin D: Meningkatkan Kekuatan Tulang dan Gigi Bayi
Vitamin D memegang peranan penting bagi manusia. Ia membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. Bersama kalsium dan fosfor, vitamin D meningkatkan kepadatan tulang ibu dan bayi dan merangsang pertumbuhan gigi bayi. Jumlah konsumsi vitamin D harian yang dianjurkan adalah ±15 mcg.
Vitamin E: Mencegah Kerusakan Sel dan Jaringan Tubuh
Vitamin E telah dikenal sebagai zat yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit. Manfaat lain yang tak kalah penting adalah memelihara sel dan jaringan tubuh dari kerusakan. Vitamin E juga dapat membantu meningkatkan sistem imun. Bagi ibu menyusui, konsumsi vitamin E hariannya sebaiknya tak kurang dari 15-20 mg.
Nutrisi Penting Lainnya yang Harus Diperhatikan
Selain nutrisi di atas, berikut adalah deretan nutrisi penting dalam suplemen untuk ibu menyusui yang juga harus menjadi perhatian Anda, antara lain:
- Kalsium untuk mencegah masalah kesehatan tulang ibu menyusui seperti nyeri punggung dan tulang keropos. Sebaiknya ibu menyusui mengonsumsi kalsium sebanyak 1.200 mg per hari.
- Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah sekaligus mencegah anemia dan keletihan. Asupan zat besi harian yang diperlukan ibu menyusui kurang lebih 30-35 mg .
- Asam lemak omega 3 seperti DHA dan EPA mendukung perkembangan otak bayi. Pastikan ibu mengonsumsi omega 3 sebanyak 300-600 mg setiap hari.
- Yodium untuk mencegah kekurangan yodium yang rentan dialami ibu hamil. Jumlah konsumsi yang dianjurkan untuk ibu menyusui adalah antara 200-250 mcg.
Pilih yang Bentuknya Tidak Menyulitkan untuk Dikonsumsi
Bentuk suplemen untuk ibu menyusui sangat bervariasi, mulai dari kapsul, pil, tablet, serbuk, hingga cairan. Sesuaikan bentuk suplemen dengan kenyamanan Anda ketika mengonsumsinya.
- Suplemen padat seperti kapsul, pil, atau tablet relatif lebih mudah dikonsumsi karena bisa langsung ditelan dengan air putih.
- Suplemen serbuk dan cair bisa dinikmati dengan mencampurkannya pada minuman hangat atau dingin.
Agar lebih aman bagi ibu dan bayi, sebaiknya pilih yang tidak mengandung tambahan perasa dan pewarna artifisial.
10 Rekomendasi Suplemen Terbaik untuk Ibu Menyusui
Di bawah ini kami telah menyiapkan sepuluh produk suplemen untuk ibu menyusui dari berbagai merek. Silakan Anda pilih sesuai kriteria terbaik Anda!
1. Herbs of Gold Breastfeeding Support
Sumber: Herbsofgold.com.au
Ekstrak tanaman fanugreek untuk meningkatkan produksi ASI
Tanaman fanugreek merupakan tanaman herbal yang sering digunakan sebagai ASI booster. Selain fanugreek, suplemen untuk ibu menyusui ini juga mengekstraksi manfaat blessed thistle untuk memaksimalkan fungsi kelancaran ASI.
Herbs of Gold melabeli produknya vegan friendly serta tidak mengandung kacang-kacangan. Komposisinya relatif aman dari kandungan yang bersifat alergen. Nilai tambah lain suplemen ini adalah bebas pewarna, perasa, dan pengawet sehingga dipastikan aman bagi ibu dan bayi.
| Kandungan | Fenugreek seed extract, blessed thistle herb extract |
| Bentuk | Tablet |
| Dosis | 2 tablet/hari |
| Keamanan | Formula bahan herbal (vegan) |
| Berat/isi | 60 butir |
| Kisaran harga | Rp280.000 |
2. Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold
Sumber: Blackmores.co.id
Bisa dikonsumsi sejak masa kehamilan
Meski mengandung fish oil yang kaya kandungan DHA, suplemen untuk ibu menyusui ini tidak menimbulkan aroma amis yang mengganggu. Suplemen ini juga tinggi kandungan kalsium untuk memelihara kekuatan tulang.
Tak hanya itu, mineral zat besi di dalamnya didapatkan dari besi fumarat, yang lebih ramah bagi pencernaan ibu. Menariknya lagi, suplemen ini bisa dikonsumsi sejak masa kehamilan sebagai nutrisi untuk ibu dan janin.
| Kandungan | Asam folat, kalium iodide, omega-3 (DHA + EPA), zat besi, niasin, vitamin C, kalsium, zinc, magnesium, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin E |
| Bentuk | Kapsul |
| Dosis | 2 kapsul/hari |
| Keamanan | BPOM SI174307791 |
| Berat/isi | 60 butir |
| Kisaran harga | Rp165.000 |
3. Legendairy Milk Pump Princess
Sumber: Milkinmommies.com
Terbuat dari perpaduan tanaman herbal organik bagi ibu yang alergi fanugreek
Mengantongi sertifikasi khusus fanugreek-free serta 100% vegan, Anda bisa lebih yakin mengonsumsi suplemen untuk ibu menyusui ini tanpa khawatir risiko alergi. Anda yang concern dengan bahan pangan organik juga tenang karena Legendairy memastikan produknya 100% terbuat dari bahan organik.
Produk ini juga berlabel non–GMO yang berarti tanaman herbalnya dibudidayakan secara alami tanpa rekayasa genetika. Dalam tiap kapsulnya, Anda akan mendapatkan kebaikan black cumin seed, fennel seed, serta tanaman herbal lainnya.
| Kandungan | Black cumin seed, fennel seed, dill seed |
| Bentuk | Kapsul |
| Dosis | 3 kali per hari @2 kapsul |
| Keamanan | Terbuat dari bahan organik herbal (vegetarian), halal, sugar free, no additives, no fillers, NON GMO Verified |
| Berat/isi | 60 butir |
| Kisaran harga | Rp430.000 |
4. MamaBear Teh Pelancar ASI
Sumber: Tokopedia.com
Nikmati segudang manfaat dalam secangkir teh yang nikmat
MamaBear Teh Pelancar ASI akan cocok bagi Anda yang kurang suka mengonsumsi suplemen berbentuk tablet. Anda akan tetap mendapatkan tambahan nutrisi yang dibutuhkan, sekaligus menikmati seduhan teh yang menenangkan.
Tak perlu khawatir soal keamanan produk, suplemen untuk ibu menyusui ini telah mendapatkan izin edar dari Badan POM serta label Halal MUI.
| Kandungan | Trigonella foenum-graecum seed, feoniculum vulgare seed, pempinella anisum seed, nigella sativa seed (habattussauda), stevia zanthorrhiza root, curcuma longa root, zingiber officinale |
| Bentuk | Bubuk |
| Dosis | 3 – 4 sachet/hari |
| Keamanan | BPOM TR183213571, Halal LPPOM MUI 071200355551016, tidak mengandung kafein, terbuat dari bahan-bahan alami |
| Berat/isi | 20 sachet @3 gram |
| Kisaran harga | Rp42.000 |
5. Herbilogy Breastfeeding
Sumber: Herbilogy.com
Ekstrak daun katuk dan daun kelor untuk produksi ASI lebih deras
Suplemen untuk ibu menyusui ini terbuat dari komposisi ekstrak daun katuk, daun kelor, dan fanugreek. Di dalam daun katuk terdapat senyawa polyphenol yang baik untuk merangsang hormon laktasi. Sementara daun kelor dan biji fanugreek bermanfaat untuk melancarkan keluarnya ASI.
Produk ini diklaim aman untuk konsumsi harian karena tidak mengandung pewarna, pengawet, serta bahan kimia lainnya. Saat mengonsumsi suplemen ini, Anda dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih.
| Kandungan | Sauropus androgynus (daun katuk) extract, moringa oliefera (daun kelor) extract, trigonella foenum-graecum (fenugreek) extract |
| Bentuk | Kapsul |
| Dosis | 2 – 3 kapsul/hari |
| Keamanan | Bebas pengawet, pewarna, aroma, serta bahan kimia obat, BPOM TR162393971, Halal MUI |
| Berat/isi | 60 butir |
| Kisaran harga | Rp86.900 |
6. Mama ASIX Teh Pelancar ASI
Sumber: Shopee.co.id
Kemasan tea bag untuk hasil seduhan tanpa residu
Mama ASIX Teh Pelancar ASI dikemas dalam tea bag sehingga cara penyajiannya sangat praktis. Teh akan berwarna kecoklatan dengan sendirinya tanpa perlu banyak diaduk. Selain itu, tea bag akan membuat Anda lebih nyaman karena bisa diminum tanpa terganggu ampasnya.
Suplemen untuk ibu menyusui ini terbuat dari campuran tanaman herbal seperti bunga lawang dan habbatussauda. Produk ini baik untuk menjaga keseimbangan hormon sekaligus meningkatkan imunitas ibu dan bayi.
| Kandungan | Fenugreek, adas, bunga lawang, jintan hitam (habbatussauda), temulawak, kayu manis |
| Bentuk | Kantong teh (tea bag) |
| Dosis | 2 kali /hari |
| Keamanan | 100% bahan herbal, P-IRT No. 2133524010914-21, Halal LPPOM MUI No. 07120052401218 |
| Berat/isi | 210 g / 60 tea bag |
| Kisaran harga | Rp110.000 |
7. Nulacta Plus
Sumber: Blibli.com
Membantu perkembangan saraf dan otak bayi dengan kandungan DHA dan EPA
Suplemen untuk ibu menyusui ini mengandung minyak ikan yang kaya DHA dan EPA. Kandungan lain seperti asam folat, baik untuk produksi sel darah merah agar ibu terhindar dari anemia.
Nulacta Plus dapat dikonsumsi selama periode kehamilan dan menyusui. Selain itu, kandungan vitamin E dan kalsiumnya baik untuk menjaga kepadatan tulang serta kesehatan kulit ibu.
| Kandungan | Fish oil, EPA + DHA, peppermint oil, vitamin E, asam folat |
| Bentuk | Kapsul |
| Dosis | 2 kapsul/hari |
| Keamanan | BPOM SI204331051 |
| Berat/isi | 5 blister @12 butir |
| Kisaran harga | Rp278.000 |
8. Alamon ASI Booster
Sumber: Shopee.co.id
ASI booster dalam bentuk susu almon dengan 16 varian rasa
Alamon terbuat dari kacang almon yang telah diproses sedemikian rupa hingga menjadi butiran granula. Anda bisa menyeduhnya dengan air hangat, dingin, atau dijadikan milk shake. Alamon tersedia dalam 16 varian rasa, di antaranya dark chocolate, vanilla, avocado, dan cappucino.
Suplemen untuk ibu menyusui ini mengantongi kebaikan nutrisi kacang almon seperti tinggi kandungan polifenol, asam folat, vitamin E, dan serat. Susu almon yang tinggi kandungan serat ini, baik untuk memelihara kesehatan pencernaan ibu untuk mencegah konstipasi.
| Kandungan | Vitamin E, polifenol, asam folat |
| Bentuk | Bubuk |
| Dosis | Untuk 5 kali minum @34 gram |
| Keamanan | Dinkes PIRT : 3133674010093-23 |
| Berat/isi | 170 g |
| Kisaran harga | Rp42.500 |
9. Nutrimax Mother
Sumber: Gogobli.com
Bisa juga dikonsumsi sebagai persiapan menghadapi kehamilan
Nutrimax Mother diformulasikan sebagai suplemen untuk ibu menyusui yang baik dikonsumsi sejak perencanaan kehamilan, masa kehamilan, hingga menyusui. Tiap tabletnya mengandung multivitamin lengkap yang dibutuhkan ibu seperti vitamin A, C, E, dan B kompleks.
Selain multivitamin, suplemen ini juga dilengkapi dengan nutrisi esensial lainnya seperti kalsium, zat besi, dan zinc. Dengan memenuhi kebutuhan gizi ibu, nutrisi untuk bayi juga senantiasa terjaga. Sebab, sumber nutrisi bayi merupakan dari tubuh ibunya.
| Kandungan | Vitamin A, vitamin C, vitamin D3, vitamin E, vitamin B1, niacin, vitamin B6, asam folat, vitamin B12, biotin, vitamin B5, kalsium, zat besi, fosfor, iodine, magnesium, zinc, mangan, potasium, kolin, inositol |
| Bentuk | Tablet |
| Dosis | 1 – 2 tablet/hari |
| Keamanan | BPOM SI174508071 |
| Berat/isi | 30 butir |
| Kisaran harga | Rp156.000 |
10. Hydromamma
Sumber: Balibabyshop.co.id
Tersedia dalam berbagai rasa buah yang segar
Hydromamma cocok untuk Anda yang mencari suplemen dalam bentuk minuman menyegarkan. Anda bisa menyeduhnya dengan air dingin, atau dicampur dengan minuman favorit. Pilihan rasanya juga banyak, seperti lemon, mixed berry, dan coconut.
Rasa buahnya yang segar mampu mengurangi mual. Ia juga mampu membantu mengatasi perut begah. Satu lagi, suplemen untuk ibu menyusui ini juga tidak mengandung pewarna buatan atau zat kimia tambahan lainnya.
| Kandungan | Asam folat, vitamin C, kalium, natrium |
| Bentuk | Bubuk |
| Dosis | 2 – 3 sachet/hari |
| Keamanan | Tanpa pewarna, pemanis buatan, rendah gula, tanpa kalori, BPOM |
| Berat/isi | 12 sachet |
| Kisaran harga | Rp55.000 |
Yuk, cek rekomendasi produk kebutuhan ibu menyusui dari PickyBest lainnya!
Kesimpulan
Setiap orang tua tentu ingin memberikan kualitas ASI terbaik bagi bayinya. Mengonsumsi suplemen untuk ibu menyusui merupakan salah satu jalan yang bisa ditempuh. Di dalam suplemen menyusui terdapat nutrisi tambahan yang telah diformulasi khusus untuk kelancaran ASI ibu sekaligus memelihara kesehatan ibu.
Tak hanya bertindak sebagai ASI booster, suplemen untuk ibu menyusui juga dapat berfungsi memperkuat sistem imun ibu agar senantiasa sehat selama menyusui. Kami harap Anda bisa mendapatkan suplemen ibu menyusui yang paling cocok untuk menemani periode laktasi Anda, ya!
- Seluruh materi pada konten ini dikurasi secara independen oleh PickyBest. Kami mungkin mendapatkan sedikit komisi dari setiap pembelian produk yang terjadi. Namun tenang, tidak ada penambahan biaya apa pun bagi Anda.
