10 Suplemen Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil

Saat hamil, diperlukan banyak nutrisi untuk memelihara kesehatan ibu hamil serta bayi yang dikandungnya. Salah satu nutrisi penting saat kehamilan adalah asam folat. Selain diperoleh secara alami dari makanan, Anda dapat mengonsumsi suplemen asam folat untuk ibu hamil sebagai asupan tambahan.

Ada banyak merek suplemen asam folat di pasaran, mulai dari Blackmores, Nature’s Plus, sampai Puritan’s Pride. Kalau Anda bingung harus pilih yang mana, kami hendak menerangkan cara memilih produk beserta mengumpulkan produk terbaik pilihan PickyBest. Ayo, kita mulai langsung pembahasannya!

Pentingnya Asam Folat untuk Kesehatan Ibu Hamil

Asam folat adalah jenis vitamin B kompleks sintetis yang larut dalam air. Asam folat berperan baik bagi ibu hamil, di antaranya:

• Melancarkan pembentukan sel-sel baru
• Mencegah keguguran dan gangguan kehamilan lainnya
• Memperkecil risiko kelahiran prematur
• Mencegah cacat tabung saraf
• Menurunkan risiko preeklamsia
• Mencegah anemia

Asam folat dapat diperoleh dari berbagai makanan, seperti:

• Buah-buahan: jeruk, alpukat, dan pepaya
• Sayuran: brokoli, selada, dan kentang
• Kacang-kacangan: kacang polong dan kacang merah
• Hati sapi
• Telur

Namun, nilai asam folat dari makanan yang Anda konsumsi boleh jadi belum cukup untuk menjaga kondisi kehamilan. Supaya lebih maksimal, dukung pemenuhan asam folat Anda dengan mengonsumsi suplemen asam folat untuk ibu hamil.

Cara Memilih Suplemen Asam Folat untuk Ibu Hamil

Pada bagian ini, kami akan membahas hal-hal penting yang perlu Anda pahami sebelum membeli suplemen asam folat untuk ibu hamil.

Jenis asam folat, jumlah kandungan, nutrisi pelengkap, bentuk sediaan, serta izin edar menjadi aspek penting vital yang harus Anda periksa.

Kenali Jenis Kandungan Asam Folatnya

Di pasaran, Anda mungkin lebih sering menemukan suplemen berkandungan asam folat yang diproses secara sintetis. Meski demikian, beberapa pabrikan menyediakan asam folat alami dari ekstraksi buah-buahan. Walau berbeda sumber, formulasi kimia pada asam folat sintetis maupun alami tetaplah sama.

Beberapa bentuk asam folat alami pada suplemen dapat Anda temukan dengan sebutan folinic acid dan methylfolate. Untuk methylfolate, unsur ini juga sering ditulis dengan L-5-Methylfolate, L-Methylfolate, dan 5-MTHF. Cermatlah membaca label keterangan nutrisi pada kemasan produk untuk menemukan produk sesuai preferensi Anda.

Pilih Suplemen yang Dibuat Khusus untuk Penggunaan Ibu Hamil

Umumnya, suplemen asam folat memiliki dosis 400 mcg (mikrogram). Jumlah ini disarankan selama masa prakonsepsi. Sedangkan, suplemen asam folat untuk ibu hamil biasanya mengandung 600-800 mcg asam folat. Supaya memperoleh dosis yang sesuai, ada baiknya Anda pilih suplemen asam folat yang memiliki keterangan “Untuk Penggunaan Ibu Hamil”.

Sebelum membeli, telitilah besaran dosis yang tertera pada label nutrisi agar Anda dapat menyesuaikan pemakaian. Bila belum yakin, konsultasi terlebih dulu ke dokter untuk meminta panduan konsumsi suplemen beserta dosis yang paling dianjurkan. Yang jelas, batas aman maksimal konsumsi asam folat untuk orang dewasa dalam sehari adalah 1.000 mcg.

Pilih Suplemen yang Dilengkapi Berbagai Nutrisi Pendukung

Agar Anda dan bayi mendapatkan nutrisi lebih lengkap, pilihlah produk yang memiliki nutrisi pendukung, misalnya kalsium dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan gigi dan tulang bayi.

Selain itu, zat besi juga bagus dalam memperlancar sirkulasi oksigen. Anda juga dapat meminimalkan risiko bayi lahir prematur dan hipertensi dengan kandungan magnesium sebagai nutrisi pelengkap.

Di sisi lain, terdapat pula beberapa nutrisi yang sebaiknya tidak Anda konsumsi secara berlebihan, contohnya vitamin A. Walaupun penting untuk pertumbuhan penglihatan dan fungsi imun bayi, vitamin A dapat menyebabkan kelainan bawaan lahir bila dikonsumsi terlalu banyak.

Pilihlah Sediaan Suplemen yang Mudah Anda Konsumsi

Suplemen asam folat umumnya memiliki bentuk sediaan tablet telan. Tetapi, tak jarang ditemukan ibu hamil mengalami kesulitan menelan. Bila Anda mengalami hal ini, carilah suplemen dalam bentuk permen gummy. Bentuk gummy yang kenyal serta bercita rasa manis membuatnya lebih mudah dikonsumsi.

Hanya saja, Anda perlu waspada terhadap jumlah kandungan gula pada jenis gummy. Selain tablet dan gummy, suplemen berbentuk kapsul lunak juga hadir dengan kelebihan mudah ditelan. Pilihlah bentuk suplemen yang membuat tidak keberatan setiap kali mengonsumsinya.

Pilihlah Produk yang Tersertifikasi BPOM atau GMP

Suplemen asam folat untuk ibu hamil yang Anda konsumsi harus dipastikan aman bagi Anda serta calon buah hati. Untuk itu, selalu utamakan produk yang memperoleh izin edar dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Anda bisa memastikan izin BPOM produk pada situs resmi https://cekbpom.pom.go.id/.

Namun, produk yang belum terdaftar di BPOM tidak berarti otomatis berbahaya. Boleh jadi, produk tersebut telah memenuhi sertifikasi Good Manufacturing Practice (GMP) atau Cara Produksi yang Baik (CPB). Bila Anda ingin mengonsumsi suplemen dengan minim rasa khawatir, pastikan produk yang Anda beli sudah melalui proses uji dari lembaga-lembaga resmi, ya!

10 Rekomendasi Suplemen Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil

Setelah memahami poin-poin untuk ditinjau saat memilih produk, di bagian ini kami merekomendasikan Anda sepuluh produk suplemen asam folat untuk ibu hamil dari berbagai merek ternama. Selamat menentukan!

1. NOW Foods Folic Acid 800 mcg

Sumber: Nowfoods.com

Pilihan utama para pelaku vegan atau vegetarian!

Produk ini diproses tanpa melibatkan GMO (Genetically Modified Organism). Selain itu, NOW Foods turut memastikan suplemen keluarannya ini aman dikonsumsi oleh Anda yang menerapkan vegetarian atau vegan lifestyle.

Dengan tambahan vitamin B12, suplemen asam folat untuk ibu hamil ini membantu melancarkan proses metabolisme tubuh. Bila dikonsumsi teratur, Anda akan merasa lebih berenergi, terhindar dari mood swing, dan stres.

2. Blackmores i-Folic

Sumber: Kalcare.com

Perpaduan asam folat dan yodium untuk kebutuhan masa hamil dan prakonsepsi

Produk satu ini cocok buat Anda yang baru pertama kali mencoba suplemen asam folat untuk ibu hamil. Dosis harian 500 mcg membuat Anda bebas khawatir terhadap asupan asam folat berlebihan.

Blackmores menyertakan yodium sebagai nutrisi pendukung untuk menunjang pekembangan otak, pendengaran, dan penglihatan bayi. Hadir dalam bentuk kapsul, suplemen ini dapat menjadi pilihan bagi Anda yang kesultian menelan.

3. Nature’s Plus Folic Acid Hearts

Sumber: Naturesplus.com

Bisa diminum saat masa kehamilan maupun setelah melahirkan

Lebih mengutamakan produk yang mudah ditelan? Tablet suplemen asam folat untuk ibu hamil berbentuk hati dari Nature’s Plus ini diklaim lebih mudah ditelan. Proses produksi melibatkan pengujian klinis mutakhir memberikan nilai plus produk ini.

Selain  asam folat, Anda juga menerima vitamin B6 dan B12 untuk cegah anemia serta dukung pembentukan organ tubuh bayi. Suplemen ini juga memperbaiki kualitas laktasi, yang berarti Anda tetap bisa konsumsi pasca melahirkan.

4. Folavit 400 µg

Sumber: Lazada.co.id

Selain membantu program kehamilan, ideal pula diminum saat hamil

Folavit 400 µg biasa dikonsumsi oleh wanita yang menjalani promil. Sementara ketika hamil, asupannya dapat ditingkatkan menjadi dua tablet per hari, atau sesuai anjuran dokter.

Suplemen pabrikan lokal ini bekerja membentuk sel-sel DNA yang memastikan janin tumbuh sempurna tanpa kelainan otak dan saraf. Bila Anda mencari suplemen asam folat untuk ibu hamil dengan isi tidak terlalu banyak, Folavit dapat dijadikan opsi utama.

5. Nature’s Bounty Folic Acid

Sumber: Naturesbounty.com

Bantu cegah dan ringankan sembelit yang kerap dialami ibu hamil

Anda yang sebelumnya mengalami defisiensi asam folat, barangkali dapat mencoba dosis tinggi yang ditawarkan Nature’s Beauty pada produk ini. Suplemen asam folat ini juga dapat menjadi produk lanjutan bagi Anda yang baru hamil setelah sebelumnya mengonsumsi asam folat 400 mcg pada masa prakonsepsi.

Dengan suplemen asam folat untuk ibu hamil ini, Anda tidak perlu khawatir masalah sembelit yang kerap menimpa ibu hamil. Pasalnya, setiap tablet Nature’s Bounty Folic Acid dibekali selulosa sayur untuk mencegah sembelit. Tulang Anda dan janin pun menjadi lebih kuat berkat dicalcium phosphate yang turut terkandung di dalamnya.

6. Elevit Pregnancy Multivitamin

Sumber: Elevit.com.au

Dukung penuh perkembangan janin di setiap tahap kehamilan

Di delapan minggu pertama kehamilan, tubuh memerlukan dukungan nutrisi dalam jumlah tinggi. Dengan suplemen asam folat untuk ibu hamil Elevit, Anda tak sekadar menerima asupan asam folat harian.

Lebih dari itu, suplemen ini juga menyediakan kebaikan berbagai macam vitamin dan mineral penting lain. Dengan takaran nutrisi yang disesuaikan, Anda bisa melewati masa kehamilan lebih tenang, bayi pun memperoleh dukungan perkembangan di semua tahap kehamilan!

7. Vitafusion Prenatal Gummy Vitamins

Sumber: Gummyvites.com

Jaminan bebas gluten dengan cita rasa manis manis dalam wujud gummy

Apabila Anda mencari suplemen yang mengandung asam folat alami, Vitafusion Prenatal Gummy Vitamins adalah produk yang tidak boleh Anda skip. Hadir dalam bentuk permen gummy dengan dua pilihan rasa buah, suplemen ini juga bisa menjadi solusi bagi Anda yang sulit menelan.

Vitafusion menyematkan komposisi vitamin esensial dan mineral tambahan ke dalam produk ini. Sementara itu, omega-3 DHA yang ikut terkandung bakal membantu sistem saraf pusat, otak, dan kesehatan mata janin. Satu lagi, suplemen asam folat untuk ibu hamil ini juga aman untuk Anda yang alergi terhadap gluten, lho!

8. Afolat

Sumber: Ramaemeraldmultisukses.co.id

Bantu lancarkan program kehamilan yang Anda dan pasangan rencanakan

Sewaktu hamil, suplemen produksi lokal ini akan membantu Anda terhindar dari risko risiko anemia maupun hipoksemia. Menariknya, suplemen ini juga dianjurkan untuk dikonsumsi oleh pasangan yang merencanakan kehamilan.

Bekerja dengan memperkuat sel telur dan meningkatkan kualitas sperma, Afolat akan meningkatkan peluang kehamilan. Sama seperti produk rekomendasi keempat, suplemen asam folat untuk ibu hamil ini dapat Anda beli per strip untuk percobaan.

9. GNC Folic Acid

Sumber: Gnc.com

Ramah untuk Anda yang alergi terhadap gluten dan kedelai

GNC Folic Acid tersusun dari kombinasi utama folic acid, dextrose, dan whole brown rice powder. Produk berlabel gluten-free dan soy-free ini dirancang untuk memaksimalkan pembentukan DNA selama fase perkembangan janin.

Jika Anda mengalami hipoglikemia atau kadar gula darah rendah saat hamil, kandungan dextrose dalam suplemen asam folat untuk ibu hamil ini akan membantu mengembalikan kadar gula darah normal kembali.

10. Puritan’s Pride Folate 1333 mcg DFE

Sumber: Puritan.com

Cocok untuk Anda yang mengutamakan produk tanpa zat aditif

Belum menemukan produk sesuai kebutuhan? Barangkali, suplemen asam folat untuk ibu hamil besutan Puritan’s Pride ini berhasil mengakhiri pencarian Anda. Produk asal Amerika Serikat ini tinggi asam folat yang akan memenuhi kebutuhan asam folat harian Anda selama fase kehamilan.

Walau belum diuji oleh FDA atau tersertifikasi BPOM, suplemen ini dipastikan bebas dari pemanis, pewarna buatan, pengawet, gula, tepung, pati, gluten, susu, laktosa, kedelai, ragi, dan sodium. Bila Anda cukup selektif dalam memilih suplemen, absennya zat aditif tersebut mungkin menjadi nilai lebih buat Anda.

Untuk Promil Selanjutnya, Mulailah Konsumsi Suplemen Asam Folat Tiga Bulan Sebelumnya

Bayi dapat mengalami cacat tabung saraf sejak usia kandungan baru berjalan 25-29 hari. Salah satu manfaat terbesar suplemen asam folat adalah menurunkan risiko terjadinya cacat tabung saraf.

Masalahnya, dalam rentang waktu tersebut, kebanyakan perempuan belum sadar bahwa dirinya hamil. Inilah alasan mengapa Anda sebaiknya mengonsumsi suplemen asam folat sejak sebelum masa kehamilan. Beberapa ahli kesehatan bahkan menganjurkan perempuan yang telah subur untuk tetap konsumsi asam folat secara rutin.

Jadi:

• Jika Anda baru merencanakan kehamilan, Anda dapat mulai mengonsumsi asam folat dari sekarang.
• Jika Anda sudah dalam masa kehamilan, rencanakanlah untuk mengonsumsi asam folat tiga bulan lebih awal pada promil berikutnya.

Yuk, cek rekomendasi produk untuk ibu hamil dari PickyBest lainnya!

Kesimpulan

Dari sepuluh produk di atas, adakah suplemen yang tepat dengan kebutuhan Anda? Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen asam folat untuk ibu hamil, kami menyarankan Anda menemui dokter terlebih dulu. Pasalnya, penggunaan suplemen asam folat berlebihan dapat menyebabkan gangguan tubuh seperti mual dan kejang-kejang.

Saat memilih suplemen, perhatikanlah beberapa aspek seperti jenis kandungan, dosis, nutrisi pendukung, bentuk sediaan, sampai sertifikasi mereknya. Perihal isi kemasan, Anda bisa mencoba produk yang dijual dalam jumlah sedikit untuk mengetes kecocokannya. Kami harap artikel ini membantu Anda temukan suplemen asam folat yang tepat untuk mendukung kehamilan!