10 Suplemen Vitamin E Terbaik [Kolaborasi dengan Dokter Gizi]
Vitamin E dikenal bermanfaat untuk memelihara kesehatan kulit, seperti mencegah penuaan dini sebagai agen anti-aging, menjaga kulit dari pengaruh buruk sinar matahari, dan mengurangi bekas luka pascaoperasi. Vitamin yang mudah larut dalam lemak ini juga terbukti baik untuk meningkatkan kesuburan.
Dapatkan semua manfaat vitamin E tersebut dari suplemen vitamin E, seperti Blackmores, Wellness, Sea-Quill, dan sebagainya. Anda dapat menemukan merek-merek suplemen vitamin E terbaik di pasaran. Agar lebih mudah memilih, PickyBest telah merangkum sepuluh merek vitamin E terbaik untuk Anda.
Daftar Isi
Berkolaborasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Kurnia Sitompul
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK adalah dokter spesialis gizi klinik lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Dokter yang berpraktik di klinik Panacea Balikpapan ini kerap menangani pasien dengan masalah obesitas dan penyakit metabolik.
Selain aktif sebagai dokter praktik, dr. Kurnia juga sering diundang sebagai narasumber pada acara atau seminar terkait kesehatan dan nutrisi. Melalui akun Instagram-nya, dr. Kurnia juga banyak berbagi informasi terkait kesehatan nutrisi.
Apa Fungsi Vitamin E untuk Kesehatan?
Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin larut lemak yang dapat ditemukan pada makanan, seperti minyak nabati, wheat germ, biji-bijian, dan kacang-kacangan seperti almon, kedelai, hazelnut, dan biji bunga matahari.
Fungsi utama vitamin E adalah sebagai antioksidan, sehingga banyak dihubungkan dengan berbagai organ tubuh, mulai dari mendukung kesehatan kulit, sistem imun, liver, kardiovaskular, pencegahan kanker, sistem reproduksi, dan sistem saraf.
Vitamin E terdiri dari 8 isomer, yaitu 4 tokoferol (α-, β-, γ-, dan δ-tokoferol) serta 4 tokotrienol (α-, β-, γ- , dan δ-tokotrienol). Jenis α-tokoferol merupakan bentuk paling aktif dalam tubuh manusia.
Selain pada sumber makanan yang telah disebutkan di atas, vitamin E juga terdapat dalam beberapa sayuran hijau, buah, telur, daging, dan makanan yang difortifikasi.
Sesuai dengan rekomendasi Kementerian Kesehatan, AKG (angka kecukupan gizi) vitamin E yang dianjurkan adalah sebagai berikut:
- Laki-laki usia 10 – 12 tahun 16.5 IU.
- Laki-laki usia 13 – 80 tahun 22.5 IU.
- Perempuan usia 10 – 64 tahun 22.5 IU.
- Perempuan usia >65 tahun 30 IU.
Cara Memilih Suplemen Vitamin E
Berikut poin-poin yang mesti Anda perhatikan saat memilih vitamin E. Di bagian ini, dr. Kurnia banyak membagikan pengetahuannya agar Anda dapat menemukan produk yang paling sesuai. Simak dengan saksama, ya!
Pilih sesuai Tipenya, Alami atau Sintetis?
Anda akan menemukan suplemen vitamin E alami dan sintetis di pasaran. Mari pahami penjelasan dari dr. Kurnia mengenai dua tipe vitamin E tersebut.
Vitamin E Alami
Terdiri dari satu isomer yang paling aktif, vitamin E alami mudah diserap dan dalam dosis kecil sudah memenuhi dosis yang diinginkan. Vitamin E alami merupakan hasil ekstraksi dari sumber alami, seperti minyak nabati dan bahan makanan sumber lainnya, tergantung dari jenis isomer yang ingin diambil.
Daya serap tubuh terhadap vitamin E alami tergantung individu, misalnya jumlah lemak, keberadaan vitamin larut lemak lain, dan kondisi saluran cerna. Selain itu, untuk jenis alami, daya serapnya juga tergantung pada bentuknya, apakah bentuk esterifikasi (asetat dan suksinat) atau bukan. Bentuk esterifikasi perlu dihidrolisis terlebih dahulu menjadi tokoferol bebas.
Anda dapat mengenali suplemen mengandung vitamin E alami pada label kandungan di belakang kemasan yang umumnya tertera vitamin E tersebut alami/natural atau tidak. Selain itu, bisa juga dilihat dari pelabelan di mana penyebutan vitamin E alami dimulai dengan huruf “d” misal dα-tocopherol.
Vitamin E Sintetis
Vitamin E sintesis mengandung kedelapan isomer yang dimiiliki oleh vitamin E, serta dapat menjadi sumber antioksidan. Bentuk vitamin E sintesis berasal dari petroleum product melalui sintesis kimiawi atau fermentasi, bukan dari sumber alami.
Kemampuan tubuh menyerap vitamin E sintetis tergantung dari jenis kandungannya. Sebab, tidak semua isomer dapat diserap dengan optimal. Oleh karena itu, diperlukan dosis 2 kali lebih besar untuk dapat menyamai dosis vitamin E alami.
Cara mengenali suplemen mengandung vitamin E sintetis adalah melihat bagian komposisi kandungan. Pelabelan untuk vitamin E sintetis dimulai dengan huruf “dl” dan diakhiri dengan “yl”, misalnya dl-α-tocopheryl.
Mana yang Lebih Baik, Vitamin E Alami atau Sintetis?
Pilihlah suplemen vitamin E alami karena dalam dosis yang lebih rendah, penyerapan dan bioavailabilitasnya lebih tinggi dibandingkan jenis sintesis, sehingga dapat digunakan secara maksimal oleh tubuh.
Pilih yang Fokus sebagai Suplemen atau Multivitamin?
Anda juga bakal menemukan vitamin E yang digolongkan sebagai suplemen dan multivitamin. Perbedaan mendasar dari kedua tipe produk ini adalah:
- Suplemen cenderung difokuskan untuk mengatasi defisiensi vitamin, sehingga hanya berisi kandungan utama tunggal, misalnya vitamin E.
- Multivitamin adalah produk yang mengandung beberapa bahan utama, misalnya kombinasi vitamin dan mineral.
Lantas, mana yang paling tepat untuk Anda? Simak penjelasan dari dr. Kurnia berikut.
Suplemen diberikan pada individu dengan indikasi utama mengalami defisiensi vitamin E karena masalah asupan, penyerapan, dan gangguan metabolisme lemak.
Contoh individu yang dianjurkan mengonsumsi vitamin E sebagai suplementasi:
- Fibrosis kistik
- Abetalipoproteinemia
- Ataxia with vitamin E deficiency (AVED)
- Sindrom usus pendek
- Penyakit crohns
Selain itu, suplemen vitamin E juga dapat diberikan kepada penderita gangguan jantung, kulit, dan mata, preeklamsia, infertilitas, dan pasca pembedahan usus.
Bila memilih multivitamin, pilihlah vitamin E yang disertai dengan vitamin C dan beberapa jenis mineral, seperti selenium, zinc, copper, dan mangan. Vitamin C dan deretan mineral tersebut dibutuhkan untuk optimalisasi aktivitas antioksidan vitamin E di dalam tubuh karena proses regenerasi vitamin E terkadang turut melepaskan radikal bebas.
10 Rekomendasi Suplemen Vitamin E Terbaik
Sebelum membeli vitamin, terlebih dahulu Anda perlu berkonsultasi kepada dokter mengenai kondisi yang Anda alami, untuk memastikan apakah Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi vitamin E dalam jangka waktu tertentu. Kini, simak rekomendasi vitamin E terbaik yang telah kami rangkum untuk Anda.
1. Blackmores Natural E 250IU
Sumber: Blackmores.com.au
Mengurangi kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas
Bila Anda sering beraktivitas di bawah sinar matahari, vitamin E yang cocok untuk Anda adalah Blackmores Natural E 250IU. Dengan takaran dosis satu hari, suplemen ini menjadi antioksidan yang akan menjaga kadar vitamin E dalam tubuh Anda dan mengurangi kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
Suplemen ini juga berfungsi mendorong pemeliharaan fungsi jantung agar tetap sehat dan terhindar dari risiko jantung koroner, mengurangi oksidasi dari kolesterol jahat, serta meminimalisir penyumbatan di pembuluh darah.
| Tipe | Alami |
| Tipe senyawa | d-α-tocopherol |
| Aturan konsumsi | 1 kapsul perhari setelah makan |
| Jumlah kandungan | 250 IU (168 mg) |
| Bentuk | Kapsul lunak |
| Kandungan tambahan | Tidak disebutkan |
| Isi | 50 kapsul |
| Kisaran harga | Rp192.500 |
2. Wellness Natural Vitamin E 400 IU Water Soluble
Sumber: Naturalfarm.id
Satu softgel untuk memelihara kesehatan dan menghindari penyakit berat
Suplemen vitamin E terbaik dari Wellness ini memiliki banyak manfaat, di antaranya meningkatkan daya tahan tubuh, memperlancar aliran darah, meningkatkan fertilitas, serta menjaga kesehatan prostat terutama bagi perokok.
Keberadaan antioksidan di dalam Wellness Natural Vitamin E 400 IU ini berperan menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, serta memelihara keremajaan dan kelenturan kulit. Bersumber dari bahan alamiah, suplemen ini berbentuk softgel yang dapat diminum per hari.
| Tipe | Alami |
| Tipe senyawa | d-α-tocopherol |
| Aturan konsumsi | 1 kapsul perhari |
| Jumlah kandungan | 400 IU |
| Bentuk | Kapsul lunak |
| Kandungan tambahan | Tidak disebutkan |
| Isi | 60 kapsul |
| Kisaran harga | Rp325.000 |
3. Sea-Quill Vitamin E 400 IU
Sumber: Halodoc.com
Komposisi vitaminnya bekerja lebih efektif mencegah gangguan kesehatan
Merupakan vitamin E terbaik yang diekstrak dari wheat germ, Sea-Quill Vitamin E 400 IU efektif bekerja memutus rantai reaksi radikal bebas di dalam tubuh akibat radiasi sinar matahari. Hal itu berkat komposisinya yang alami lebih efektif dibandingkan vitamin E sintetik dengan laju kecepatan oksidasi lemak yang lebih lambat.
Selain menjaga kelembapan dan keremajaan kulit, suplemen ini juga menjaga daya tahan tubuh dan kesuburan. Bila dikonsumsi secara rutin, suplemen ini akan membantu melancarkan sirkulasi darah, menurunkan risiko diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, katarak, serta gangguan kesehatan lainnya.
| Tipe | Alami |
| Tipe senyawa | d-α-tocopheryl acetate |
| Aturan konsumsi | 1 kapsul 1-2 kali sehari |
| Jumlah kandungan | 400 IU |
| Bentuk | Kapsul lunak |
| Kandungan tambahan | Wheat germ |
| Isi | 120 kapsul |
| Kisaran harga | Rp438.500 |
4. Nature’s Health Vitamin E 400 IU
Sumber: Naturalfarm.id
Meningkatkan sensitivitas insulin, memperlambat proses penyakit alzheimer
Vitamin E 400 IU keluaran Nature’s Health ini memiliki khasiat yang lebih optimal dibandingkan vitamin E sintetis. Sebagai antioksidan, suplemen ini tak hanya menjaga kesehatan kulit dan mata, tapi juga bantu meningkatkan sirkulasi darah, mencegah penjakit jantung, dan mempercepat penyembuhan luka.
Selain itu, suplemen vitamin E terbaik ini juga dapat membantu mencegah kram otot saat Anda berolahraga. Bagi penderita diabetes tipe 2 atau lanjut usia, suplemen ini berkhasiat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat proses penyakit alzheimer.
| Tipe | Alami |
| Tipe senyawa | d-α-tocopherol |
| Aturan konsumsi | 1 kapsul perhari |
| Jumlah kandungan | 400 IU |
| Bentuk | Kapsul lunak |
| Kandungan tambahan | Tidak disebutkan |
| Isi | 100 kapsul |
| Kisaran harga | Rp499.000 |
5. Nutrimax Vitamin E 400 IU Water Soluble
Sumber: Halodoc.com
Meningkatkan daya tahan tubuh dengan detoksifikasi optimal
Saat daya tahan tubuh menurun dan pikiran stres, Nutrimax Vitamin E 400 IU merupakan solusi yang tepat untuk meningkatkan kembali daya tahan tubuh Anda serta mengurangi stres. Kaya akan antioksidan, vitamin E terbaik ini juga bermanfaat melindungi sel tubuh dari efek radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan meningkatkan kesuburan.
Dengan formula water soluble, suplemen ini akan membantu penyerapan vitamin E saat asupan lemak dibatasi pada program diet dan gangguan liver. Diperkaya dengan chlorophyllin, manfaat suplemen ini bertambah untuk melindungi hati dan mengoptimalkan fungsi detoksifikasi.
| Tipe | Alami |
| Tipe senyawa | d-α-tocopherol |
| Aturan konsumsi | 1 kapsul perhari setelah makan |
| Jumlah kandungan | 400 IU |
| Bentuk | Kapsul lunak |
| Kandungan tambahan | Chlorophyllin 29 mcg |
| Isi | 30 kapsul |
| Kisaran harga | Rp340.200 |
6. Now Vegetarian Dry E-400
Sumber: Nowfoods.com
Terbuat dari sumber nabati untuk para vegetarian
Bila Anda seorang vegetarian atau vegan, Now Vegetarian Dry E-400 cocok untuk Anda karena terbuat dari bahan sumber nabati. Mengandung keutamaan antioksidan, suplemen ini larut dalam lemak dan mampu menetralkan radikal bebas serta menjaga kesehatan sel-sel tubuh.
Selain itu, vitamin E terbaik satu ini juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan memelihara kesehatan sistem pembuluh darah.
| Tipe | Alami |
| Tipe senyawa | d-α-tocopheryl succinate |
| Aturan konsumsi | 1 kali perhari |
| Jumlah kandungan | 400 IU (268 mg) |
| Bentuk | Kapsul lunak |
| Kandungan tambahan | Hypromellose (cellulose capsule), magnesium stearate (vegetable source), silicon dioxide, cellulose powder, soybean oil |
| Isi | 100 kapsul |
| Kisaran harga | Rp314.300 |
7. Sundown Vitamin E
Sumber: Amazon.com
Suplemen dari Amerika yang bebas gluten dan bebas laktosa
Suplemen vitamin E terbaik ini merupakan produk Sundown, sebuah perusahaan Amerika yang berdiri sejak 1977. Dipercaya dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas, suplemen ini juga menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku, cocok untuk mendukung perawatan kecantikan Anda.
Telah teruji oleh pihak ketiga, suplemen ini juga aman dikonsumsi karena bebas dari rasa buatan, gluten, gandum, susu, dan laktosa.
| Tipe | Sintesis |
| Tipe senyawa | dl-α-tocopheryl acetate |
| Aturan konsumsi | 1 kapsul perhari |
| Jumlah kandungan | 400 IU |
| Bentuk | Kapsul lunak |
| Kandungan tambahan | Gelatin, vegetable glycerin, soybean oil |
| Isi | 100 kapsul |
| Kisaran harga | Rp133.800 |
8. Holistic Way Natural Source Vitamin E
Sumber: Beautyinsider.sg
Bersumber dari alam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh
Holistic Way Natural Source Vitamin E adalah suplemen vitamin E terbaik yang bersumber dari alam dan dibuat dengan cara cold-pressed. Dalam satu kemasan botol tersedia 90 softgel yang kaya antioksidan untuk membantu menyehatkan sel-sel tubuh.
Vitamin E juga bermanfaat untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. Anda tidak perlu khawatir saat mengonsumsinya, karena suplemen ini tidak mengandung gluten, ragi, susu, pengawet buatan, warna, dan rasa.
| Tipe | Alami |
| Tipe senyawa | d-α-tocopherol |
| Aturan konsumsi | 1-2 kapsul perhari setelah makan |
| Jumlah kandungan | 400 IU |
| Bentuk | Kapsul lunak |
| Kandungan tambahan | Encapsulation aids |
| Isi | 90 kapsul |
| Kisaran harga | Rp299.000 |
9. Healthy Care Vitamin E 500IU
Sumber: Healthycare.com.au
Menjaga kesehatan jantung, memelihara kolesterol baik, hingga mengurangi gejala PMS
Dibuat di Australia, Healthy Care Vitamin E 500IU merupakan suplemen vitamin E sebagai antioksidan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, sirkulasi darah, dan melindungi dinding arteri dari kerusakan akibat radikal bebas. Bagi wanita, suplemen ini juga dapat mengurangi rasa sakit saat menstruasi.
Masih banyak lagi manfaat vitamin E terbaik lain yang bisa Anda dapatkan pada produk ini, seperti memelihara kolesterol sehat dalam tubuh dan menghambat oksidasi kolesterol LDL, mendukung kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka, dan sebagainya.
| Tipe | Sintesis |
| Tipe senyawa | dl-α-tocopherol |
| Aturan konsumsi | 1 kapsul 1-2 kali sehari setelah makan |
| Jumlah kandungan | 500 IU |
| Bentuk | Kapsul lunak |
| Kandungan tambahan | Soya oil |
| Isi | 200 kapsul |
| Kisaran harga | Rp329.000 |
10. Puritan’s Pride Vitamin E Naturally Sourced 400 IU
Sumber: Puritanspride.sg
Menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penuaan dini
Saat Anda menjalani diet rendah lemak, asupan harian vitamin E alami mungkin kurang terpenuhi. Saat itulah Anda membutuhkan vitamin E yang 100% alami dari Puritan’s Pride Vitamin E Naturally Sourced 400 IU untuk menjaga kesehatan Anda.
Suplemen vitamin E terbaik ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, peredaran darah, melawan radikal bebas, dan mencegah penuaan dini. Tersedia dalam bentuk softgel yang mudah ditelan, suplemen ini dibuat tanpa pewarna, perasa buatan, pengawet, gula, laktosa, gluten, ragi, dan sodium.
| Tipe | Alami |
| Tipe senyawa | d-α-tocopheryl acetate |
| Aturan konsumsi | 1 kapsul perhari setelah makan |
| Jumlah kandungan | 400 IU |
| Bentuk | Kapsul lunak |
| Kandungan tambahan | Gelatin, soybean oil, vegetable glycerin |
| Isi | 100 kapsul |
| Kisaran harga | Rp325.000 |
Tabel Perbandingan Vitamin E
| Produk | Blackmores Natural E 250IU | Wellness Natural Vitamin E 400 IU Water Soluble | Sea-Quill Vitamin E 400 IU | Nature’s Health Vitamin E 400 IU | Nutrimax Vitamin E 400 IU Water Soluble | Now Vegetarian Dry E-400 | Sundown Vitamin E | Holistic Way Natural Source Vitamin E | Healthy Care Vitamin E 500IU | Puritan’s Pride Vitamin E Naturally Sourced 400 IU |
| | | | | | | | | | |
| Tipe | Alami | Alami | Alami | Alami | Alami | Alami | Sintesis | Alami | Sintesis | Alami |
| Tipe senyawa | d-α-tocopherol | d-α-tocopherol | d-α-tocopheryl acetate | d-α-tocopherol | d-α-tocopherol | d-α-tocopheryl succinate | dl-α-tocopheryl acetate | d-α-tocopherol | dl-α-tocopherol | d-α-tocopheryl acetate |
| Aturan konsumsi | 1 kapsul perhari setelah makan | 1 kapsul perhari | 1 kapsul 1-2 kali sehari | 1 kapsul perhari | 1 kapsul perhari setelah makan | 1 kali perhari | 1 kapsul perhari | 1-2 kapsul perhari setelah makan | 1 kapsul 1-2 kali sehari setelah makan | 1 kapsul perhari setelah makan |
| Jumlah kandungan | 250 IU (168 mg) | 400 IU | 400 IU | 400 IU | 400 IU | 400 IU (268 mg) | 400 IU | 400 IU | 500 IU | 400 IU |
| Bentuk | Kapsul lunak | Kapsul lunak | Kapsul lunak | Kapsul lunak | Kapsul lunak | Kapsul lunak | Kapsul lunak | Kapsul lunak | Kapsul lunak | Kapsul lunak |
| Kandungan tambahan | Tidak disebutkan | Tidak disebutkan | Wheat germ | Tidak disebutkan | Chlorophyllin 29 mcg | Hypromellose (cellulose capsule), magnesium stearate (vegetable source), silicon dioxide, cellulose powder, soybean oil | Gelatin, vegetable glycerin, soybean oil | Encapsulation aids | Soya oil | Gelatin, soybean oil, vegetable glycerin |
| Isi | 50 kapsul | 60 kapsul | 120 kapsul | 100 kapsul | 30 kapsul | 100 kapsul | 100 kapsul | 90 kapsul | 200 kapsul | 100 kapsul |
| Kisaran harga | Rp192.500 | Rp325.000 | Rp438.500 | Rp499.000 | Rp340.200 | Rp314.300 | Rp133.800 | Rp299.000 | Rp329.000 | Rp325.000 |
| Periksa ketersediaan | Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Blibli | Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Blibli | Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Blibli | Cek di ShopeeCek di Blibli Cek di Tokopedia | Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Blibli | Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Tokopedia | Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Blibli | Cek di ShopeeCek di Blibli Cek di Tokopedia | Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Blibli | Cek di ShopeeCek di Blibli Cek di Tokopedia |
Tip dan Saran dari dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK
Bagaimana dosis dan aturan pakai vitamin E untuk kondisi spesifik?
- Fibrosis kistik direkomendasikan 5 – 10 IU/kgBB.
- Abetalipoproteinemia direkomendasikan 100 – 200 IU/kgBB.
- Sindrom usus pendek 200 – 3600 IU per hari.
Untuk kondisi lain sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan serta tidak melebihi angka yang dapat ditoleransi (tolerable upper intake level).
Panduan dalam mengonsumsi suplemen vitamin E
Sesuai sifat dasarnya yang larut dalam lemak, maka vitamin E sebaiknya dikonsumsi segera setelah makan.
Apabila sedang mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu, karena vitamin E dapat berinteraksi dengan obat-obat tersebut. Misalnya, pada konsumsi fat blocker, apabila dikonsumsi bersamaan maka akan menurunkan penyerapan vitamin E.
Yuk, cek rekomendasi suplemen dari PickyBest lainnya!
Kesimpulan
Vitamin E memiliki peranan baik di dalam tubuh, dari mulai menunjang kesehatan kulit, sistem imun, sistem reproduksi, sistem saraf, liver, kardiovaskular, bahkan pencegahan kanker. Akan tetapi, Anda sebaiknya tidak sembarangan mengonsumsi suplemen vitamin E tanpa arahan dokter.
Selalu ikuti anjuran pakai untuk menghindari overdosis atau efek yang kurang optimal. Kesepuluh suplemen vitamin E terbaik rekomendasi kami di atas dapat Anda temukan di apotek atau marketplace. Kiranya, mana suplemen vitamin E yang paling cocok untuk Anda?