10 Suplemen Vitamin E Terbaik [Kolaborasi dengan Dokter Gizi]

Vitamin E dikenal bermanfaat untuk memelihara kesehatan kulit, seperti mencegah penuaan dini sebagai agen anti-aging, menjaga kulit dari pengaruh buruk sinar matahari, dan mengurangi bekas luka pascaoperasi. Vitamin yang mudah larut dalam lemak ini juga terbukti baik untuk meningkatkan kesuburan.

Dapatkan semua manfaat vitamin E tersebut dari suplemen vitamin E, seperti Blackmores, Wellness, Sea-Quill, dan sebagainya. Anda dapat menemukan merek-merek suplemen vitamin E terbaik di pasaran. Agar lebih mudah memilih, PickyBest telah merangkum sepuluh merek vitamin E terbaik untuk Anda.

Berkolaborasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Kurnia Sitompul

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GKPakar/Spesialis

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK adalah dokter spesialis gizi klinik lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Dokter yang berpraktik di klinik Panacea Balikpapan ini kerap menangani pasien dengan masalah obesitas dan penyakit metabolik.

Selain aktif sebagai dokter praktik, dr. Kurnia juga sering diundang sebagai narasumber pada acara atau seminar terkait kesehatan dan nutrisi. Melalui akun Instagram-nya, dr. Kurnia juga banyak berbagi informasi terkait kesehatan nutrisi.

Apa Fungsi Vitamin E untuk Kesehatan?

Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin larut lemak yang dapat ditemukan pada makanan, seperti minyak nabati, wheat germ, biji-bijian, dan kacang-kacangan seperti almon, kedelai, hazelnut, dan biji bunga matahari.

Fungsi utama vitamin E adalah sebagai antioksidan, sehingga banyak dihubungkan dengan berbagai organ tubuh, mulai dari mendukung kesehatan kulit, sistem imun, liver, kardiovaskular, pencegahan kanker, sistem reproduksi, dan sistem saraf.

Vitamin E terdiri dari 8 isomer, yaitu 4 tokoferol (α-, β-, γ-, dan δ-tokoferol) serta 4 tokotrienol (α-, β-, γ- , dan δ-tokotrienol). Jenis α-tokoferol merupakan bentuk paling aktif dalam tubuh manusia.

Selain pada sumber makanan yang telah disebutkan di atas, vitamin E juga terdapat dalam beberapa sayuran hijau, buah, telur, daging, dan makanan yang difortifikasi.

Sesuai dengan rekomendasi Kementerian Kesehatan, AKG (angka kecukupan gizi) vitamin E yang dianjurkan adalah sebagai berikut:

• Laki-laki usia 10 – 12 tahun 16.5 IU.
• Laki-laki usia 13 – 80 tahun 22.5 IU.
• Perempuan usia 10 – 64 tahun 22.5 IU.
• Perempuan usia >65 tahun 30 IU.

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik

Cara Memilih Suplemen Vitamin E

Berikut poin-poin yang mesti Anda perhatikan saat memilih vitamin E. Di bagian ini, dr. Kurnia banyak membagikan pengetahuannya agar Anda dapat menemukan produk yang paling sesuai. Simak dengan saksama, ya!

Pilih sesuai Tipenya, Alami atau Sintetis?

Anda akan menemukan suplemen vitamin E alami dan sintetis di pasaran. Mari pahami penjelasan dari dr. Kurnia mengenai dua tipe vitamin E tersebut.

Vitamin E Alami

Terdiri dari satu isomer yang paling aktif, vitamin E alami mudah diserap dan dalam dosis kecil sudah memenuhi dosis yang diinginkan. Vitamin E alami merupakan hasil ekstraksi dari sumber alami, seperti minyak nabati dan bahan makanan sumber lainnya, tergantung dari jenis isomer yang ingin diambil.

Daya serap tubuh terhadap vitamin E alami tergantung individu, misalnya jumlah lemak, keberadaan vitamin larut lemak lain, dan kondisi saluran cerna.  Selain itu, untuk jenis alami, daya serapnya juga tergantung pada bentuknya, apakah bentuk esterifikasi (asetat dan suksinat) atau bukan. Bentuk esterifikasi perlu dihidrolisis terlebih dahulu menjadi tokoferol bebas.

Anda dapat mengenali suplemen mengandung vitamin E alami pada label kandungan di belakang kemasan yang umumnya tertera vitamin E tersebut alami/natural atau tidak. Selain itu, bisa juga dilihat dari pelabelan di mana penyebutan vitamin E alami dimulai dengan huruf “d” misal dα-tocopherol.

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik

Vitamin E Sintetis

Vitamin E sintesis mengandung kedelapan isomer yang dimiiliki oleh vitamin E, serta dapat menjadi sumber antioksidan. Bentuk vitamin E sintesis berasal dari petroleum product melalui sintesis kimiawi atau fermentasi, bukan dari sumber alami.

Kemampuan tubuh menyerap vitamin E sintetis tergantung dari jenis kandungannya. Sebab, tidak semua isomer dapat diserap dengan optimal. Oleh karena itu, diperlukan dosis 2 kali lebih besar untuk dapat menyamai dosis vitamin E alami.

Cara mengenali suplemen mengandung vitamin E sintetis adalah melihat bagian komposisi kandungan. Pelabelan untuk vitamin E sintetis dimulai dengan huruf “dl” dan diakhiri dengan “yl”, misalnya dl-α-tocopheryl.

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik

Mana yang Lebih Baik, Vitamin E Alami atau Sintetis?

Pilihlah suplemen vitamin E alami karena dalam dosis yang lebih rendah, penyerapan dan bioavailabilitasnya lebih tinggi dibandingkan jenis sintesis, sehingga dapat digunakan secara maksimal oleh tubuh.

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik

Pilih yang Fokus sebagai Suplemen atau Multivitamin?

Anda juga bakal menemukan vitamin E yang digolongkan sebagai suplemen dan multivitamin. Perbedaan mendasar dari kedua tipe produk ini adalah:

• Suplemen cenderung difokuskan untuk mengatasi defisiensi vitamin, sehingga hanya berisi kandungan utama tunggal, misalnya vitamin E.
• Multivitamin adalah produk yang mengandung beberapa bahan utama, misalnya kombinasi vitamin dan mineral.

Lantas, mana yang paling tepat untuk Anda? Simak penjelasan dari dr. Kurnia berikut.

Suplemen diberikan pada individu dengan indikasi utama mengalami defisiensi vitamin E karena masalah asupan, penyerapan, dan gangguan metabolisme lemak.

Contoh individu yang dianjurkan mengonsumsi vitamin E sebagai suplementasi:

• Fibrosis kistik
• Abetalipoproteinemia
• Ataxia with vitamin E deficiency (AVED)
• Sindrom usus pendek
• Penyakit crohns

Selain itu, suplemen vitamin E juga dapat diberikan kepada penderita gangguan jantung, kulit, dan mata, preeklamsia, infertilitas, dan pasca pembedahan usus.

Bila memilih multivitamin, pilihlah vitamin E yang disertai dengan vitamin C dan beberapa jenis mineral, seperti selenium, zinc, copper, dan mangan. Vitamin C dan deretan mineral tersebut dibutuhkan untuk optimalisasi aktivitas antioksidan vitamin E di dalam tubuh karena proses regenerasi vitamin E terkadang turut melepaskan radikal bebas.

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik

10 Rekomendasi Suplemen Vitamin E Terbaik

Sebelum membeli vitamin, terlebih dahulu Anda perlu berkonsultasi kepada dokter mengenai kondisi yang Anda alami, untuk memastikan apakah Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi vitamin E dalam jangka waktu tertentu. Kini, simak rekomendasi vitamin E terbaik yang telah kami rangkum untuk Anda.

1. Blackmores Natural E 250IU

Sumber: Blackmores.com.au

Mengurangi kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas

Bila Anda sering beraktivitas di bawah sinar matahari, vitamin E yang cocok untuk Anda adalah Blackmores Natural E 250IU. Dengan takaran dosis satu hari, suplemen ini menjadi antioksidan yang akan menjaga kadar vitamin E dalam tubuh Anda dan mengurangi kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.

Suplemen ini juga berfungsi mendorong pemeliharaan fungsi jantung agar tetap sehat dan terhindar dari risiko jantung koroner, mengurangi oksidasi dari kolesterol jahat, serta meminimalisir penyumbatan di pembuluh darah.

2. Wellness Natural Vitamin E 400 IU Water Soluble

Sumber: Naturalfarm.id

Satu softgel untuk memelihara kesehatan dan menghindari penyakit berat

Suplemen vitamin E terbaik dari Wellness ini memiliki banyak manfaat, di antaranya meningkatkan daya tahan tubuh, memperlancar aliran darah, meningkatkan fertilitas, serta menjaga kesehatan prostat terutama bagi perokok.

Keberadaan antioksidan di dalam Wellness Natural Vitamin E 400 IU ini berperan menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, serta memelihara keremajaan dan kelenturan kulit. Bersumber dari bahan alamiah, suplemen ini berbentuk softgel yang dapat diminum per hari.

3. Sea-Quill Vitamin E 400 IU

Sumber: Halodoc.com

Komposisi vitaminnya bekerja lebih efektif mencegah gangguan kesehatan

Merupakan vitamin E terbaik yang diekstrak dari wheat germ, Sea-Quill Vitamin E 400 IU efektif bekerja memutus rantai reaksi radikal bebas di dalam tubuh akibat radiasi sinar matahari. Hal itu berkat komposisinya yang alami lebih efektif dibandingkan vitamin E sintetik dengan laju kecepatan oksidasi lemak yang lebih lambat.

Selain menjaga kelembapan dan keremajaan kulit, suplemen ini juga menjaga daya tahan tubuh dan kesuburan. Bila dikonsumsi secara rutin, suplemen ini akan membantu melancarkan sirkulasi darah, menurunkan risiko diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, katarak, serta gangguan kesehatan lainnya.

4. Nature’s Health Vitamin E 400 IU

Sumber: Naturalfarm.id

Meningkatkan sensitivitas insulin, memperlambat proses penyakit alzheimer

Vitamin E 400 IU keluaran Nature’s Health ini memiliki khasiat yang lebih optimal dibandingkan vitamin E sintetis. Sebagai antioksidan, suplemen ini tak hanya menjaga kesehatan kulit dan mata, tapi juga bantu meningkatkan sirkulasi darah, mencegah penjakit jantung, dan mempercepat penyembuhan luka.

Selain itu, suplemen vitamin E terbaik ini juga dapat membantu mencegah kram otot saat Anda berolahraga. Bagi penderita diabetes tipe 2 atau lanjut usia, suplemen ini berkhasiat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat proses penyakit alzheimer.

5. Nutrimax Vitamin E 400 IU Water Soluble

Sumber: Halodoc.com

Meningkatkan daya tahan tubuh dengan detoksifikasi optimal

Saat daya tahan tubuh menurun dan pikiran stres, Nutrimax Vitamin E 400 IU merupakan solusi yang tepat untuk meningkatkan kembali daya tahan tubuh Anda serta mengurangi stres. Kaya akan antioksidan, vitamin E terbaik ini juga bermanfaat melindungi sel tubuh dari efek radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan meningkatkan kesuburan.

Dengan formula water soluble, suplemen ini akan membantu penyerapan vitamin E saat asupan lemak dibatasi pada program diet dan gangguan liver. Diperkaya dengan chlorophyllin, manfaat suplemen ini bertambah untuk melindungi hati dan mengoptimalkan fungsi detoksifikasi.

6. Now Vegetarian Dry E-400

Sumber: Nowfoods.com

Terbuat dari sumber nabati untuk para vegetarian

Bila Anda seorang vegetarian atau vegan, Now Vegetarian Dry E-400 cocok untuk Anda karena terbuat dari bahan sumber nabati. Mengandung keutamaan antioksidan, suplemen ini larut dalam lemak dan mampu menetralkan radikal bebas serta menjaga kesehatan sel-sel tubuh.

Selain itu, vitamin E terbaik satu ini juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan memelihara kesehatan sistem pembuluh darah.

7. Sundown Vitamin E

Sumber: Amazon.com

Suplemen dari Amerika yang bebas gluten dan bebas laktosa

Suplemen vitamin E terbaik ini merupakan produk Sundown, sebuah perusahaan Amerika yang berdiri sejak 1977. Dipercaya dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas, suplemen ini juga menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku, cocok untuk mendukung perawatan kecantikan Anda.

Telah teruji oleh pihak ketiga, suplemen ini juga aman dikonsumsi karena bebas dari rasa buatan, gluten, gandum, susu, dan laktosa.

8. Holistic Way Natural Source Vitamin E

Sumber: Beautyinsider.sg

Bersumber dari alam untuk menjaga sistem kekebalan tubuh

Holistic Way Natural Source Vitamin E adalah suplemen vitamin E terbaik yang bersumber dari alam dan dibuat dengan cara cold-pressed. Dalam satu kemasan botol tersedia 90 softgel yang kaya antioksidan untuk membantu menyehatkan sel-sel tubuh.

Vitamin E juga bermanfaat untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. Anda tidak perlu khawatir saat mengonsumsinya, karena suplemen ini tidak mengandung gluten, ragi, susu, pengawet buatan, warna, dan rasa.

9. Healthy Care Vitamin E 500IU

Sumber: Healthycare.com.au

Menjaga kesehatan jantung, memelihara kolesterol baik, hingga mengurangi gejala PMS

Dibuat di Australia, Healthy Care Vitamin E 500IU merupakan suplemen vitamin E sebagai antioksidan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, sirkulasi darah, dan melindungi dinding arteri dari kerusakan akibat radikal bebas. Bagi wanita, suplemen ini juga dapat mengurangi rasa sakit saat menstruasi.

Masih banyak lagi manfaat vitamin E terbaik lain yang bisa Anda dapatkan pada produk ini, seperti memelihara kolesterol sehat dalam tubuh dan menghambat oksidasi kolesterol LDL, mendukung kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka, dan sebagainya.

10. Puritan’s Pride Vitamin E Naturally Sourced 400 IU

Sumber: Puritanspride.sg

Menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penuaan dini

Saat Anda menjalani diet rendah lemak, asupan harian vitamin E alami mungkin kurang terpenuhi. Saat itulah Anda membutuhkan vitamin E yang 100% alami dari Puritan’s Pride Vitamin E Naturally Sourced 400 IU untuk menjaga kesehatan Anda.

Suplemen vitamin E terbaik ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, peredaran darah, melawan radikal bebas, dan mencegah penuaan dini. Tersedia dalam bentuk softgel yang mudah ditelan, suplemen ini dibuat tanpa pewarna, perasa buatan, pengawet, gula, laktosa, gluten, ragi, dan sodium.

Tabel Perbandingan Vitamin E

Produk	Blackmores Natural E 250IU	Wellness Natural Vitamin E 400 IU Water Soluble	Sea-Quill Vitamin E 400 IU	Nature’s Health Vitamin E 400 IU	Nutrimax Vitamin E 400 IU Water Soluble	Now Vegetarian Dry E-400	Sundown Vitamin E	Holistic Way Natural Source Vitamin E	Healthy Care Vitamin E 500IU	Puritan’s Pride Vitamin E Naturally Sourced 400 IU
Tipe	Alami	Alami	Alami	Alami	Alami	Alami	Sintesis	Alami	Sintesis	Alami
Tipe senyawa	d-α-tocopherol	d-α-tocopherol	d-α-tocopheryl acetate	d-α-tocopherol	d-α-tocopherol	d-α-tocopheryl succinate	dl-α-tocopheryl acetate	d-α-tocopherol	dl-α-tocopherol	d-α-tocopheryl acetate
Aturan konsumsi	1 kapsul perhari setelah makan	1 kapsul perhari	1 kapsul 1-2 kali sehari	1 kapsul perhari	1 kapsul perhari setelah makan	1 kali perhari	1 kapsul perhari	1-2 kapsul perhari setelah makan	1 kapsul 1-2 kali sehari setelah makan	1 kapsul perhari setelah makan
Jumlah kandungan	250 IU (168 mg)	400 IU	400 IU	400 IU	400 IU	400 IU (268 mg)	400 IU	400 IU	500 IU	400 IU
Bentuk	Kapsul lunak	Kapsul lunak	Kapsul lunak	Kapsul lunak	Kapsul lunak	Kapsul lunak	Kapsul lunak	Kapsul lunak	Kapsul lunak	Kapsul lunak
Kandungan tambahan	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan	Wheat germ	Tidak disebutkan	Chlorophyllin 29 mcg	Hypromellose (cellulose capsule), magnesium stearate (vegetable source), silicon dioxide, cellulose powder, soybean oil	Gelatin, vegetable glycerin, soybean oil	Encapsulation aids	Soya oil	Gelatin, soybean oil, vegetable glycerin
Isi	50 kapsul	60 kapsul	120 kapsul	100 kapsul	30 kapsul	100 kapsul	100 kapsul	90 kapsul	200 kapsul	100 kapsul
Kisaran harga	Rp192.500	Rp325.000	Rp438.500	Rp499.000	Rp340.200	Rp314.300	Rp133.800	Rp299.000	Rp329.000	Rp325.000
Periksa ketersediaan	Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Blibli	Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Blibli	Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Blibli	Cek di ShopeeCek di Blibli Cek di Tokopedia	Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Blibli	Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Tokopedia	Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Blibli	Cek di ShopeeCek di Blibli Cek di Tokopedia	Cek di ShopeeCek di Lazada Cek di Blibli	Cek di ShopeeCek di Blibli Cek di Tokopedia

Tip dan Saran dari dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK

Bagaimana dosis dan aturan pakai vitamin E untuk kondisi spesifik?

• Fibrosis kistik direkomendasikan 5 – 10 IU/kgBB.
• Abetalipoproteinemia direkomendasikan 100 – 200 IU/kgBB.
• Sindrom usus pendek 200 – 3600 IU per hari.

Untuk kondisi lain sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan serta tidak melebihi angka yang dapat ditoleransi (tolerable upper intake level).

Panduan dalam mengonsumsi suplemen vitamin E

Sesuai sifat dasarnya yang larut dalam lemak, maka vitamin E sebaiknya dikonsumsi segera setelah makan.

Apabila sedang mengonsumsi obat tertentu, sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu, karena vitamin E dapat berinteraksi dengan obat-obat tersebut. Misalnya, pada konsumsi fat blocker, apabila dikonsumsi bersamaan maka akan menurunkan penyerapan vitamin E.

Yuk, cek rekomendasi suplemen dari PickyBest lainnya!

Kesimpulan

Vitamin E memiliki peranan baik di dalam tubuh, dari mulai menunjang kesehatan kulit, sistem imun, sistem reproduksi, sistem saraf, liver, kardiovaskular, bahkan pencegahan kanker. Akan tetapi, Anda sebaiknya tidak sembarangan mengonsumsi suplemen vitamin E tanpa arahan dokter.

Selalu ikuti anjuran pakai untuk menghindari overdosis atau efek yang kurang optimal. Kesepuluh suplemen vitamin E terbaik rekomendasi kami di atas dapat Anda temukan di apotek atau marketplace. Kiranya, mana suplemen vitamin E yang paling cocok untuk Anda?