Olahraga dan Luar Ruangan

10 Rekomendasi Sepatu Lari Terbaik

Kini, sepatu lari bukan hanya sebagai penunjang kegiatan olahraga, tetapi juga telah dianggap sebagai bagian dari gaya hidup. Meski demikian, Anda tetap tidak boleh sembarangan memakai sepatu lari. Salah dalam memilih sepatu bisa memperbesar risiko terjadi cedera.

Pada kesempatan ini, PickyBest akan sharing tentang cara memilih sepatu lari. Tak lupa, kami juga mengumpulkan merek sepatu lari terbaik dari Adidas, Nike, New Balance, dan merek lain. Karena sepatu bagaikan fondasi rumah, maka pastikan produk pilihan Anda tepat untuk menunjang kegiatan olahraga Anda.

Pahami Dulu Bedanya Sepatu Running, Training, dan Casual

Pahami Dulu Bedanya Sepatu Running Training dan Casual

Saat ini, kebanyakan produsen merilis sepatu yang disesuaikan dengan jenis aktivitasnya. Semisal untuk olahraga, ada sepatu running dan sepatu training. Sementara untuk rutinitas sehari-hari atau sekadar hangout, sneakers atau casual shoes bisa dipilih.

Ketiga jenis sepatu ini dirancang dengan tujuan berbeda. Untuk itu, sebaiknya Anda memahami perbedaan dari masing-masing jenis sepatu tersebut. Singkatnya, Anda bisa melihat 3 poin yang akan kami jabarkan di bawah ini:

  • Sepatu Running. Sepatu ini memiliki fungsi utama untuk menunjang aktivitas lari. Jenis sepatu ini dibagi lagi menjadi tiga macam, yakni road running, trail running, dan cross training. Sepatu lari dibuat lebih lentur, berbeda dengan sepatu training yang umumnya kaku.
  • Sepatu Training. Sepatu ini dirancang untuk olahraga yang melatih otot-otot tubuh sebagian atau menyeluruh. Training shoes umumnya dipakai sewaktu di pusat kebugaran (gym/fitness), melakukan senam, atau yoga.
  • Sepatu Casual. Sepatu ini dirancang untuk santai dengan penerapan teknologi yang berbeda dengan sepatu olahraga. Anda bisa menggunakan sepatu ini untuk jalan-jalan atau nongkrong. Pada sepatu ini, bagian upper dibuat lebih tebal, rigid, dan kaku dengan bahan yang beragam. Material yang beragam ini memang ditujukan untuk tampilan, bukan olahraga.

Cara Memilih Sepatu Lari yang Bagus

Sepatu lari, baik untuk pria ataupun wanita harus menjamin kenyamanan saat digunakan. Ada banyak hal yang perlu Anda pertimbangkan saat membeli sepatu lari terbaik. Apa saja?

Pilih Sepatu Berdasarkan Medan Permukaan Berlari

Seperti yang telah kami bahas pada poin sebelumnya terkait perbedaan sepatu lari, yakni adanya sepatu road-running, trail-running, dan cross-training. Masing-masing jenis sepatu lari terbaik ini akan kami ulas lebih detail pada ketiga poin di bawah.

Road-running Shoes: Berbobot Ringan untuk Lari di Jalanan, Aspal, atau Trotoar

Road running Shoes Berbobot Ringan untuk Lari di Jalanan Aspal atau Trotoar

Tipe sepatu lari terbaik yang pertama ini paling cocok digunakan untuk Anda yang tinggal di kawasan ibukota atau kota-kota besar. Jalanan yang umumnya sudah dicor, diaspal, dan di-conblock memerlukan sepatu jenis ini.

Road-running shoes dirancang dengan berat ringan dan bersifat fleksibel. Pada bagian bantalan atau penyeimbang kaki dapat membantu pelari saat melangkah berat yang berulang, bahkan di permukaan yang kasar.

Trail-running Shoes: Tangguh dalam Medan Off-Road yang Berbatu dan Berlumpur

Trail running Shoes Tangguh dalam Medan Off Road yang Berbatu dan Berlumpur

Beda dengan sepatu road-running, jenis trail-running digagas agar dapat berperforma tangguh pada medan off-road. Sepatu ini sangat andal pada rute yang berbatu, berlumpur, dan berakar. Bagi Anda yang ingin melakukan hiking atau ikut kompetisi maraton melewati kaki gunung, gunakanlah trail-running shoes.

Sepatu ini memiliki bagian tapak yang agresif untuk menopang daya tarik yang solid. Bagian sol juga dilapisi bahan yang akan menghasilkan stabilitas serta melindungi telapak kaki. Medan berat dan ekstrim akan bisa dilalui dengan baik oleh sepatu lari jenis ini.

Cross-training Shoes: Sepatu Lari yang Cocok juga Anda Gunakan untuk Gym

Cross training Shoes Sepatu Lari yang Cocok Juga Anda Gunakan untuk Gym

Jika Anda ingin membeli sepatu yang bukan hanya dipakai untuk jogging, melainkan untuk olahraga di pusat kebugaran atau latihan silang lainnya, Anda bisa memilih sepatu cross-training.

Pada bagian sol sepatu lari terbaik ini dibuat dengan bantalan lebih keras sehingga dapat menunjang aktivitas olahraga yang melibatkan keseimbangan.

Perhatikan Bentuk Kaki yang Mempengaruhi Cara Berlari Anda

Perhatikan Bentuk Kaki yang Mempengaruhi Cara Berlari Anda

Sepatu lari juga digolongkan menjadi beberapa jenis berdasarkan tipe pronasi. Pronasi adalah istilah yang menunjukkan gerakan telapak kaki yang mengayuh masuk ke dalam saat berlari.

Dengan memahami perbedaan ini, Anda bisa mempersempit pilihan saat mencari sepatu lari terbaik. Dalam hal ini, beda merek mungkin menggunakan penamaan yang berbeda. Namun, secara prinsip tetaplah sama.

  • Under Pronation (Supination). Yakni arah telapak kaki yang bergulir ke luar saat dipakai berlari dimana tumpuan terletak pada jari-jari kaki selain ibu jari. Jenis sepatu lari untuk tipe pronasi ini adalah cushioning yang memiliki sol di bagian tengah yang lembut (last). Bentuk last juga lebih melengkung sehingga dapat membantu pergerakan kaki lebih fleksibel.
  • Neutral Pronation. Yakni arah telapak kaki ke depan dan bertumpu pada bagian depan secara merata. Sepatu lari untuk tipe pronasi ini adalah neutral karena memberikan banyak bantalan (hanya sedikit pada bagian samping/lengkung kaki). Pelari yang berpronasi netral juga dapat menggunakan sepatu lari jenis cushioning.
  • Over Pronation. Saat berlari, telapak kaki pada orang berpronasi over ini akan cenderung bergulir ke arah dalam dengan tumpuan pada ibu hari dan jari telunjuk kaki. Jenis sepatu lari yang tepat dipakai adalah stability atau semi-curved. Umumnya, sepatu stability dibekali bantalan dan dukungan yang seimbang lewat medial post (midsole dengan ketebalan ganda untuk mengatasi perguliran kaki ke arah dalam semakin jauh).
  • Severe Over Pronation. Ini adalah versi lebih tinggi dari over pronation. Telapak kaki orang yang berpronasi severe over cenderung bergulir ke arah dalam secara berlebihan. Untuk tipe ini disarankan memakai sepatu motion control karena dirancang untuk membatasi perguliran secara berlebihan ke arah dalam. Jenis sepatu ini bukan hanya terdapat medial post, melainkan last-nya berbentuk lurus sehingga mampu menjaga pergerakan kaki lebih stabil.

Pilihlah Ukuran Sepatu yang Lebih Besar dari Ukuran Kaki Anda

Pilihlah Ukuran Sepatu yang Lebih Besar dari Ukuran Kaki Anda

Disarankan untuk memilih sepatu yang memiliki ukuran setengah lebih besar dari ukuran kaki Anda. Ukuran yang dimaksud mencakup panjang dan lebar kaki. Setidaknya terdapat ruang sekitar satu jempol antara ujung kaki dengan ujung sepatu. Pilih juga sepatu lari terbaik yang bagian samping (kanan dan kiri) tidak menjepit lebar kaki Anda.

Pertimbangkan juga untuk memilih sepatu yang sedikit elastis sehingga dapat menyesuaikan pelebaran kaki, terutama pada sore dan malam hari. Dengan menggunakan sepatu berukuran setengah lebih besar dari ukuran panjang dan lebar kaki, tentu akan membuat Anda lebih nyaman.

Cobalah Membeli Sepatu saat Sore atau Malam Hari

Cobalah Membeli Sepatu Saat Sore atau Malam Hari

Ukuran telapak kaki akan melebar pada sore atau malam hari. Ini dapat terjadi karena aktivitas Anda yang tentu bertumpu pada telapak kaki. Maka itu, jika Anda tak ingin mendapati sepatu yang tiba-tiba berubah agak sempit saat dipakai sore hari, kami sarankan Anda membeli sepatu pada sore atau malam hari.

Meski ukuran kaki ini tidak berubah secara berlebihan, namun tetap membawa dampak terhadap kenyamanan kaki saat dipasangkan sepatu. Pemilihan waktu pembelian dan penggunaan sepatu lari terbaik juga bisa membantu Anda mendapatkan kualitas lari yang lebih baik.

Pilihlah Sepatu yang Sesuai dengan Kemampuan Lari Anda

Pilihlah Sepatu yang Sesuai dengan Kemampuan Lari Anda

Secara umum, ada dua tipe pelari, yakni pemula dan profesional. Bagaimana tipe sepatu lari terbaik yang cocok untuk masing-masing level lari individu ini?

  • Sepatu Lari Pemula: Pilih yang berbobot ringan (250 – 300 gram) dengan bantalan sol empuk agar nyaman untuk beradaptasi dari waktu ke waktu.
  • Sepatu Lari Profesional. Pilih sepatu dengan bantalan sol lebih tipis agar bobot semakin ringan. Sepatu dengan karakteristik ini juga menunjang jarak tempuh lari yang jauh.

10 Rekomendasi Sepatu Lari Terbaik

Setiap produsen menawarkan sepatu lari dengan kelebihannya masing-masing. Anda perlu menyesuaikan sepatu dengan kebutuhan dan level kemampuan Anda. Berikut ini kami akan cantumkan sepuluh merek sepatu lari terbaik yang dapat Anda pertimbangkan untuk dibeli.

1. Nike Tanjun – Black/White

Nike Tanjun Black White
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

Sepatu yang mengusung konsep kesederhanaan dan kenyamanan secara bersamaan!

Nike mengusung sepatu yang menyemat kata “Tanjun”. Kata tersebut berasal dari bahasa Jepang yang berarti kesederhanaan. Dalam produk keluarannya ini, Nike melahirkan produk yang mengutamakan kenyamanan kaki pelari. Hal ini dibuktikan dengan pemakaian bahan yang breathable pada upper-nya.

Pada foam midsole dan outsole terdapat bantalan yang ringan sehingga tak akan membebani kaki saat dipakai berlari dengan jarak jauh. Nike Tanjun sendiri hadir dalam warna hitam dan putih. Sepatu lari terbaik dari Nike ini dapat dibeli melalui online store resminya atau melalui outlet resmi Nike pada marketplace-marketplace mainstream di Indonesia.

Material Air mesh dan rubber outsole
Ukuran 36 – 44
Kisaran harga Rp535.000
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

2. Eagle Aero Running Shoes

Eagle Aero Running Shoes
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

Produk yang akan menjaga kesehatan fisik sekaligus dompet Anda!

Eagle tidak merancang sepatu ini dengan mengedepankan aspek desain, melainkan performa. Karena itu pula yang sebenarnya menjadikan sepatu lari terbaik merek lokal ini cocok dipakai oleh pria dan wanita berkat desainnya yang unisex. Bagi Anda yang memerlukan sepatu running bagus dengan harga terjangkau, Eagle Aero pilihannya.

Sepatu ini diluncurkan dengan beberapa pilihan warna, seperti Black & Light Grey, Grey & S. Blue, dan Light Grey & Dark Red. Eagle menerapkan breathable upper pada sepatu ini. Berkat fitur tersebut, kaki Anda tak akan berkeringat saat memakai sepatu lari cepat ini. Material durable synthetic dari sepatu ini juga dapat mengikuti kontur kaki saat melakukan pergerakan.

Material Flex and sandwich mesh (upper), rubber (outsole), double layer EVA (midsole)
Ukuran 37 – 44
Kisaran harga Rp275.000
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

3. Adidas Duramo 9

Adidas Duramo 9
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

Belikan sepatu ini kepada anak Anda, ajak dia untuk memulai hidup sehat sejak kecil

Jika Anda memerlukan sepatu lari terbaik untuk anak Anda, maka Adidas Duramo 9 patut dipertimbangkan. Sebagai brand ternama, Adidas tak main-main dalam merancang produk ini. Bagian upper sepatu dibuat berlapis memakai mesh dengan overlay tanpa jahitan melalui proses cetak. Penerapan teknologi tersebut yang kemudian memberikan kelancaran sirkulasi udara dan ekstra topangan untuk kaki anak Anda.

Bantalan tengah sol menggunakan cloudfoam yang responsif sehingga empuk saat diinjak. Pada outsole sepatu lari ternama ini dirancang dengan bahan khusus yang menjadikannya lebih awet dan tahan terhadap pemakaian sehari-hari. Adidas melengkapi sepatu lari terbaik ini dengan tali yang berbentuk pipih sehingga memudahkan proses pemasangan ke lubang-lubang yang tersedia.

Material Mesh (upper), textile lining adiwar (outsole), cushioned cloudfoam (midsole)
Ukuran 27 ½ – 38
Kisaran harga Rp650.000
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

4. Phoenix Women Voleta

Phoenix Women Voleta
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

Desain sporty yang semakin keren saat Anda pakai, ladies!

Dengan Phoenix Women Voleta, setiap wanita bisa lari dengan tingkat kepercayaan diri lebih baik karena memakai sepatu lari terbaik khusus wanita. Phoenix menciptakan running shoes ini melalui proses panjang. Pemanfaatan bahan berkualitas yang diterapkan menjadikan sepatu ini layak dibeli oleh setiap wanita yang gemar berlari.

Sepatu yang cocok untuk lari ini memiliki desain sporty dengan detail eyelets sebagai lubang talinya. Pada bagian outsole-nya, Phoenix memberikan busa Phylon dan Cushion yang dapat menyerap benturan antara kaki dengan permukaan jalan sehingga terasa lebih empuk dan ringan. Jika Anda menginginkan support kenyamanan saat berlari, milikilah sepatu lari ini.

Material Moulded compress phylone
Ukuran 36 – 40
Kisaran harga Rp356.000
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

5. League Kumo Hub Bw

League Kumo Hub Bw
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

Midsole berbahan EVA yang menjadikan sepatu terasa empuk saat dipijak

Midsole pada sepatu ini menggunakan bahan EVA yang dianggap sebagai yang paling baik dalam memberikan kenyamanan. EVA sendiri merupakan jenis plastik yang paling ringan saat dijadikan bantalan sepatu. Tak heran kalau sepatu lari terbaik League Kumo Hub Bw ini cukup dicari dan bahkan menjadi salah satu produk favorit para pelari profesional.

Selain menerapkan material EVA pada midsole-nya, sepatu lari lokal ini juga menerapkan outsole berupa carbon rubber. Desain soft ride pada sepatu ini membuatnya sangat nyaman dipakai untuk lari ringan yang menekankan endurance performance. Bagi Anda yang ingin meningkatkan jarak lari, Anda bisa mencoba sepatu ini.

Material Mesh (upper), EVA (midsole), carbon rubber (outsole)
Berat 37 – 45
Kisaran harga Rp659.000
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

6. New Balance FuelCore Coast 3

New Balance FuelCore Coast 3
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

Sepatu yang dapat digunakan untuk lari di road track ataupun treadmill!

New Balance terkenal akan sepatu lari keluarannya yang tampak stylish. Pada seri FuelCore Coast 3, New Balance menyeimbangkan kebutuhan akan tampilan visual dan performa yang diberikan. Sepatu lari ini didesain untuk keduanya, sehingga bukan hanya nyaman saat dipakai, tetapi tetap terlihat sporty berkat desainnya yang berkarakter.

Dihadirkan sebagai sepatu jenis cushioning, Anda yang memiliki bentuk kaki tipe under pronation sangat ideal memakai sepatu lari terbaik ini. New Balance FuelCore Coast 3 ini bukan hanya bisa Anda gunakan untuk aktivitas road running, tetapi sebagai sepatu untuk gym atau fitness juga bisa, lho!

Material Textile, syntethic and mesh (upper), ACTEVA (midsole), ground contact EVA (outsole)
Berat 201 g (pria), 176 g (wanita)
Kisaran harga Rp609.000
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

7. Skechers GOrun 600

Skechers GOrun 600
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

Kaki Anda bebas keringat saat berlari memakai sepatu ini!

Skechers GOrun 600 adalah sepatu training yang sempurna dipakai untuk berbagai kegiatan olahraga, baik pada indoor ataupun outdoor. Sepatu lari terbaik ini memiliki konstruksi yang bagus. Seperti bahan utama berupa mesh yang super ringan dan breathable, kaki Anda tak akan berkeringat meski memakai sepatu ini dalam waktu lama sebagai teman lari Anda.

Midsole berbantalan 5GEN pada sepatu ini pun akan menunjang performa Anda saat berlari atau melakukan olahraga di gym. Pada bagian luar sepatu dilapisi motif 3D sintetis yang bukan hanya menambah nilai visual pada sepatu ini, tetapi juga memberikan dukungan ekstra terhadap gerak kaki Anda. Kemudian pada panel tumit terdapat bahan solid yang akan meningkatkan stabilitas pada kaki.

Material Syntethic mesh (upper), tidak tercantum (midsole), collar (outsole)
Ukuran 39 – 52
Kisaran harga Rp630.000
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

8. Asics Gel Kenun Lyte

Asics Gel Kenun Lyte
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

Karet tebal outsole yang memberikan daya pantul pada kaki Anda

Bagian upper Asics Gel Kenun Lyte dirancang dengan serius untuk mengurangi potensi iritasi atau cidera akibat jahitan biasa. Selain itu, sepatu ini juga tidak memiliki overlay, melainkan hanya dibekali desain tali pengunci di sepanjang punggung kaki. Tujuannya tak lain untuk menjaga posisi kaki tetap konsisten di tempatnya.

Sepatu lari terbaik ini memiliki outsole yang terbuat dari durable rubber sehingga ideal dipakai untuk road running pada track aspal atau cor yang keras. Material karet berdurabilitas tinggi ini juga berukuran cukup tebal sehingga tak akan menimbulkan trauma saat dipijak pada medan yang kokoh hingga ratusan atau bahkan ribuan langkah.

Material Tidak tercantum (upper), Asics Solyte material (midsole), durable rubber (outsole)
Berat 218 g (pria), 181 g (wanita)
Kisaran harga Rp2.500.000
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

9. Reebok Driftium

Reebok Driftium
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

Hindari kaki lecet dengan produk unggulan Reebok ini!

Meski diciptakan sebagai sepatu lari terbaik, Reebok Driftium tetap bisa Anda gunakan untuk aktivitas santai karena casual look-nya. Jadinya, Anda bisa tetap nongkrong penuh gaya berkat dukungan sepatu ini. Bicara performanya, sepatu ini tentu dapat Anda jadikan teman setia untuk olahraga lari pagi ataupun sore hari.

Reebook memanfaatkan bahan mesh yang terkenal akan kemampuannya mengalirkan udara lebih baik. Kaki Anda akan bebas dari keringat sewaktu berlari menggunakan sepatu ini. Tak hanya itu, sepatu ini juga didesain berpotongan rendah sehingga ruang gerak Anda semakin bebas, terutama pada bagian pergelangan kaki.

Material Textile (upper), 3D ultralite foam (midsole), high abrasion rubber (outsole)
Ukuran 40 – 44
Kisaran harga Rp478.000
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

10. Skechers Track Bucolo

Sketchers Track Bucolo
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

Ingin terlihat lebih cool saat berlari di kompleks perumahan Anda? Gunakanlah sepatu ini!

Gaya tetap menjadi aspek yang perlu Anda pertimbangkan saat membeli sebuah sepatu lari terbaik. Skechers meluncurkan sepatu yang akan membuat Anda tampak keren saat berlari. Tak hanya itu, Skechers juga memastikan aktivitas lari Anda berkualitas. Alasannya tak lain karena performa dari sepatu ini yang telah dibuktikan banyak orang.

Berbahan kulit yang lembut dan bagian upper yang menerapkan jaring mesh, sepatu ini bukan hanya cocok Anda pakai untuk berlari, tetapi juga kegiatan training lainnya. Aksen jahitan pada sepatu ini turut menambahkan nilai visual yang membuatnya tampak lebih sporty. Jika Anda menginginkan sepatu yang bukan hanya nyaman, tetapi apik saat terpasang di kaki Anda, belilah sepatu ini.

Material Smooth action leather (upper), memory foam full length cushioned (midsole), tidak diketahui (outsole)
Berat 39 – 50,5
Kisaran harga Rp539.000
Cek harga & diskon di Shopee Cek harga & diskon di Lazada Cek harga & diskon di Bukalapak

Kesimpulan

Pemilihan sepatu lari terbaik dengan memperhatikan poin-poin dalam cara memilih yang telah kami bahas sangatlah penting Anda lakukan. Pasalnya, meski berlari membawa manfaat bagi jantung, pembuluh darah, dan mental, tak menutup kemungkinan risiko terhadap cidera terjadi.

Salah satu faktor pemicu cidera saat berlari bukan hanya teknik yang salah, tetapi bisa juga karena sepatu yang digunakan tidaklah tepat. Bahkan, menurut dr. Andi Kurniawan, SpKO. yang kami kutip dari HelloSehat, cedera selalu menghantui pelari sebesar 80% jika salah dalam menyesuaikan sepatu yang digunakan.

You may also like

Comments are closed.