10 Merk Roti Gandum Terbaik yang Enak dan Berkualitas
Roti gandum memiliki jumlah serat dan karbohidrat lebih tinggi dibandingkan roti tawar. Meski tidak sepenuhnya digemari masyarakat, roti gandum tetap menjadi pilihan sebagian orang karena lebih mengenyangkan dibandingkan roti tawar.
Sari Roti, Mr. Bread, hingga brand premium Pepperidge Farm dan Breadtalk memproduksi roti gandum dengan ciri khasnya masing-masing. Manakah roti gandum terbaik yang paling cocok untuk Anda? Yuk, temukan jawabannya di sini!
Daftar Isi
Beragam Manfaat dari Kebiasaan Konsumsi Roti Gandum
Roti gandum yang terbuat dari tepung biji gandum utuh disebut dengan whole wheat bread. Berbeda dengan roti tawar yang hanya mengambil bagian endosperma dari biji gandum, roti gandum utuh menggunakan seluruh bagiannya, sehingga lebih kaya akan tekstur dan nutrisi.
Oleh karena menggunakan seluruh bagian biji gandum utuh, roti gandum juga kaya akan serat. Selain itu, roti gandum juga menyimpan nutrisi bermanfaat lain untuk tubuh, seperti protein, antioksidan, mineral, dan beberapa jenis vitamin.
Mengutip dari SFGATE, rutin memakan roti gandum dapat berdampak baik pada meningkatnya fungsi pencernaan. Di samping itu, meski perlu diteliti lebih lanjut, roti gandum yang dikonsumsi rutin juga diketahui membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Cara Memilih Roti Gandum yang Bagus
Selain memperhatikan tekstur, penting juga mengecek kandungan yang terkandung di dalam produk pilihan Anda, terutama kadar gula dan lemaknya. Mari kita bahas lebih lanjut di bagian ini!
Cermati Komposisi Bahan dan Kandungan Gizinya
Roti gandum yang terbuat dari biji gandum utuh tentu lebih baik dari segi nutrisi. Namun, bagaimana caranya mengetahui produk tersebut benar-benar berasal dari gandum utuh? Untuk memastikannya, Anda bisa mengecek komposisi bahan pada kemasan produk.
Jika menemukan keterangan “bahan multigrain” atau “diperkaya dengan tepung gandum putih”, berarti roti tersebut tidak berasal dari gandum sepenuhnya, melainkan campuran tepung putih yang lebih banyak ketimbang gandum utuhnya.
Periksa Tekstur Roti Gandum Pilihan Anda
Roti gandum mempunyai tekstur yang lebih kasar dibandingkan roti tawar. Tetapi, jika dibandingkan antara satu roti gandum dengan roti gandum lain, akan terdapat pula perbedaannya.
Oleh karena itu, Anda bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan. Roti gandum yang bagus mempunyai tekstur yang padat dan berserat karena terbuat dari bahan gandum utuh.
Berbeda dengan roti gandum yang teksturnya lebih empuk dan lembut, umumnya produk ini berkomposisikan bahan tambahan untuk membuat roti mengembang dengan jumlah tepung lebih sedikit.
Lihatlah Jumlah Gula dan Hindari yang Mengandung Lemak Trans
Kandungan serat pada gandum memanglah tinggi sehingga bermanfaat untuk pencernaan. Namun, jangan sampai Anda luput memeriksa kadar gula di dalamnya.
Secara umum, rata-rata jumlah gula di dalam roti gandum antara 2 – 6 gram per dua potong roti. Jadikan angka tersebut saat memilih roti gandum agar Anda tidak mengonsumsi gula berlebih per harinya.
Kemudian, gandum utuh juga menyimpan lemak sehat. Namun, tidak sedikit produsen menambahkan lemak trans berbentuk minyak hidrogenasi yang dapat memicu peningkatan kolesterol.
Cermatilah kemasan setiap produk dengan saksama. Jika tercantum keterangan “sebagian terhidrogenasi” pada komposisi bahannya, sebaiknya untuk tidak membeli produk tersebut dan alihkan pilihan Anda pada produk lain.
10 Rekomendasi Roti Gandum Terbaik yang Enak
Berikutnya, kami telah rangkum sepuluh roti gandum terbaik yang bisa Anda konsumsi sehari-hari. Selamat menentukan!
1. Sari Roti Roti Tawar Gandum
Roti gandum yang tinggi serat pangan untuk sehatkan pencernaan
Sari Roti adalah merek produsen roti terkenal di Indonesia. Selain mengenalkan roti tawar putih, tersedia pula roti gandum yang dapat dibeli banyak pusat perbelanjaan. Pada dua lembar roti gandum Sari Roti terkandung 36 gram karbohidrat yang siap diolah menjadi energi oleh tubuh.
Anda bisa menyantapnya sebagai menu sarapan atau makan siang bersama selai stroberi, cokelat, atau olesan lain kesukaan Anda. Sari Roti menyebutkan bahwa produknya ini terbuat dari gandum utuh yang kaya serat, sehingga baik untuk memelihara kesehatan saluran pencernaan.
| Isi | 10 lembar |
| Kisaran harga | Rp18.000 |
2. Mr Bread Roti Tawar Gandum
Mudah didapatkan di Indomaret atau Alfamart terdekat
Ingin membeli roti gandum terbaik tanpa harus memesannya secara online? Anda bisa mendatangi pusat perbelanjaan terdekat untuk membeli Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Produk dengan karakter yang eye-catching pada kemasannya ini dapat dibeli dengan harga belasan ribu saja.
Untuk satu kemasan terdapat 8 lembar roti gandum yang enak dan siap santap. Oleh karena menggunakan ragi pada ingredients-nya, pengonsumsiannya harus dibatasi agar tidak membuat saluran cerna bermasalah. Anda bisa memakan roti ini sebagai menu sarapan atau pengganjal ketika lapar.
| Isi | 8 lembar |
| Kisaran harga | Rp15.000 |
4. Swanish Roti Tawar Gandum
Kebaikan gandum untuk mengontrol berat badan
Dengan bangga Swanish meramaikan pasar roti gandum terbaik di Indonesia. Jika Anda mencari produk lokal, selain Sari Roti, Swanish ini dapat dijadikan opsi. Dengan harga yang lebih murah, Swanish Roti Tawar Gandum siap menjadi teman sarapan atau makan siang Anda.
Untuk ibu hamil atau orang yang sedang diet, jangan lupa memasukkan roti gandum ke dalam menu hariannya. Dengan batas konsumsi yang dianjurkan, seluruh kebaikan dari roti gandum yang enak akan tubuh terima, termasuk menurunkan kolesterol, tekanan darah tinggi, dan gula darah.
| Isi | 10 lembar |
| Kisaran harga | Rp16.000 |
5. Garmelia Roti Tawar Gandum
Punya tekstur yang lebih lembut
Tidak sedikit ahli gizi menyarankan setiap orang untuk mengganti roti tawar biasa dengan roti gandum yang lebih sehat dan bernutrisi. Salah satu produk yang patut Anda pertimbangkan adalah Garmelia Roti Tawar Gandum. Jika sehari Anda memakan 2 potong roti gandum, maka produk ini dapat bertahan hingga 5 hari.
Garmelia Roti Tawar Gandum memiliki tekstur yang sedikit lebih lembut dibandingkan roti gandum lain. Satu lagi, roti gandum terbaik ini dimanufakturisasi oleh pabrik asal Bandung. Jadi, cocok untuk Anda yang ingin mencoba produk lokal!
| Isi | 10 lembar |
| Kisaran harga | Rp18.000 |
6. Breadlife Whole Wheat Toast
Menghadirkan rasa gandum yang kuat ketika disantap
Breadlife adalah toko roti terkenal yang banyak menjajakan aneka macam roti, salah satunya roti gandum terbaik. Meski beberapa jenis rotinya dipasarkan dengan harga cukup tinggi, untuk varian Whole Wheat Toast-nya termasuk ramah di kantong.
Hanya dengan Rp14.000-an, Breadlife memasukkan 10 lembar roti per pack-nya. Karakteristik roti gandum terbaik Breadlife adalah rasa gandumnya yang kuat, tetapi tekstur rotinya lembut meskipun berserat. Anda bisa memakannya saat sarapan ditemani selai, susu, ataupun dipanggang agar lebih nikmat.
| Isi | 10 lembar |
| Kisaran harga | Rp14.000 |
7. Breadtalk Whole Meal Toast
Lebih enak dari roti tawar putih biasa!
Jika Anda termasuk pecinta produk roti keluaran Breadtalk, Anda bisa mencoba roti gandum terbaik buatannya dengan price tag yang bersahabat. Soal rasa, banyak yang bilang roti gandumnya justru lebih enak dari roti tawar putih yang biasa.
Satu paknya berisikan 10 lembar roti gandum dengan dimensi yang lebih kecil, tetapi cukup tebal sehingga tetap mengenyangkan. Warna roti gandum Breadtalk kecokelatan, dengan tampilan bintik-bintik khas untuk mengesankan teksturnya yang kasar. Walau tampilannya seperti susah dimakan, sebenarnya roti ini lembut dan empuk, serta tidak menyebabkan serat di tenggorokan.
| Isi | 10 lembar |
| Kisaran harga | Rp17.000 |
8. Pepperidge Farm® Natural Whole Grain Bread
Buat sandwich kesukaan Anda dengan roti gandum ini!
Satu lagi roti gandum yang terbuat dari 100% tepung gandum utuh, Pepperidge Farm menjadi sumber utama serat yang bisa Anda nikmati saat pagi hari. Selain menyehatkan, roti ini juga enak dimakan sehingga bisa dinikmati oleh seisi anggota keluarga Anda. Oleh karena jumlah lemak lemak transnya 0%, roti gandum terbaik ini cocok juga untuk diet.
Anda dapat membuat sandiwch atau roti panggang yang lebih sehat dan enak dengan produk ini. Selain menggunakan gandum utuh, Pepperidge Farm juga menambakan taburan biji pada permukaan roti untuk memperkaya rasa dan nutrisi di dalamnya. Menyantap 2 potong roti di pagi hari atau sebelum bepergian dapat menjadi sumber energi sekaligus pengganjal perut selama di perjalanan.
| Isi | 14 lembar |
| Kisaran harga | Tidak diketahui |
9. MYROTI Roti Tawar Funwari Gandum
Roti tawar gandum halal dengan tekstur lembut sampai ke kulit
Saat kumpul bersama keluarga, Anda tetap bisa menyajikan roti gandum dengan tambahan selai, buah, atau tuna mayo, lho! Produk dari MYROTI akan cocok menemani waktu santai Anda bersama keluarga. Selain itu, Roti Tawar Funwari Gandum juga cocok dijadikan menu pengganjal perut saat lapar menerpa di perjalanan.
Roti gandum terbaik dari MYROTI terbuat dari gandum dan bahan pilihan berkualitas lain yang menjadikan teksturnya lebih lembut hingga ke bagian kulit. Sebagai salah satu brand asal Indonesia, produk berisikan 8 potong roti ini dipastikan halal oleh MUI.
| Isi | 8 lembar |
| Kisaran harga | Rp16.500 |
10. Sari Roti Sandwich Gandum Kacang
Tidak sempat sarapan pagi? Bawa saja sandwich gandum kacang ini!
Sari Roti Sandwich Gandum Kacang merupakan opsi terbaik bagi Anda yang seringkali tidak sempat sarapan pagi. Cukup membawa satu hingga dua buah roti gandum terbaik bersertifikat halal MUI ini, perut pun terhindar dari serangan lapar, energi Anda tetap terisi untuk menjalani hari.
Roti gandum ini dibuat dalam bentuk sandwich siap santap yang di dalamnya terdapat selai kacang nikmat. Tekstur lembut di setiap gigitnya membuat banyak orang ketagihan. Selain sebagai menu sarapan praktis, Anda juga bisa membeli roti ini sebagai bekal atau camilan.
| Isi | 40gr |
| Kisaran harga | Rp5.500 |
Kesimpulan
Meskipun konsumsi roti gandum membawa manfaat sehat bagi tubuh, bukan berarti Anda bebas memakannya secara berlebihan. Alasannya, roti gandum juga bisa membuat tubuh memperoleh asupan sodium yang tinggi jika dikonsumsi berlebihan.
Agar lebih sehat dan mengenyangkan, Anda bisa tambahkan nutrisi lain dengan menyantap roti gandum bersama sebutir telur dan sayuran. Buatlah sandwich dengan roti gandum untuk dijadikan bekal makan siang. Menyantap roti gandum terbaik saat sarapan juga bisa bikin kenyang perut dan tubuh lebih berenergi, lho!