Kosmetik & Kesehatan

15 Merk Whey Protein Terbaik [Kolaborasi dengan Dokter Gizi]

Susu whey protein adalah salah satu jenis susu yang banyak dikonsumsi oleh atlet dan binaragawan. Selain membantu pertumbuhan massa otot, whey protein juga bagus untuk menambah berat badan dan meningkatkan imunitas.

Di pasaran, Anda dapat menemukan susu whey protein keluaran MuscleTech, Optimum Nutrition, dan beberapa merek lain. Agar tidak bingung, PickyBest sudah rangkum beberapa pilihan susu whey protein terbaik berikut tips memilihnya. Baca sampai selesai, ya!

Berkolaborasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK Dokter Spesialis Gizi Klinik

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK adalah dokter spesialis gizi klinik lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Dokter yang berpraktik di klinik Panacea Balikpapan ini kerap menangani pasien dengan masalah obesitas dan penyakit metabolik.

Selain aktif sebagai dokter praktik, dr. Kurnia juga sering diundang sebagai narasumber pada acara atau seminar terkait kesehatan dan nutrisi. Melalui akun Instagram-nya, dr. Kurnia juga banyak berbagi informasi terkait kesehatan nutrisi.

  • Seluruh materi pada konten ini dikurasi secara independen oleh PickyBest. Kami mungkin mendapatkan sedikit komisi dari setiap pembelian produk yang terjadi. Namun tenang, tidak ada penambahan biaya apa pun bagi Anda.
  • Pakar tidak terlibat dalam pemilihan Rekomendasi Produk.

Serba-serbi tentang Whey Protein

Bagian ini disusun oleh tim editorial PickyBest. Pakar tidak terlibat dalam peninjauan isi materi di dalamnya.

Sebelum melihat panduan memilih dan rekomendasi produk, kami akan mengenalkan sedikit tentang whey protein kepada Anda. Simak, ya!

Apa Itu Whey Protein?

Whey protein adalah protein yang dihasilkan dari produk sampingan saat pengolahan susu menjadi keju. Setelahnya, whey melewati sejumlah proses hingga berbentuk bubuk siap minum. Saat ini, whey protein banyak digemari, terutama oleh para pegiat olahraga.

Apa Manfaat Whey Protein?

Whey protein banyak dikonsumsi untuk membantu pertumbuhan massa otot. Karena itu, banyak penghobi olahraga angkat beban yang mengonsumsi whey protein dalam kesehariannya. Hal ini tak lepas dari adanya kandungan sekitar 9 asam amino esensial yang menjadikannya sebagai protein lengkap untuk menunjang perkembangan otot.

Selain mendukung pertumbuhan massa otot, ada banyak manfaat lain dari whey protein, seperti penurunan berat badan, penurunan kolesterol, penurunan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular, bahkan mengurangi efek kehilangan berat badan pada penderita HIV. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk sederet manfaat tambahan tersebut.

Adakah Efek Samping dari Mengonsumsi Whey Protein?

Sama seperti produk susu lainnya, konsumsi whey protein dengan dosis melebihi anjuran juga berisiko menimbulkan efek samping, seperti sakit perut, menurunnya nafsu makan, mual, sakit kepala, dan kelelahan.

Konsumsi whey protein secara berlebihan juga meningkatkan risiko mengalami masalah kulit seperti jerawat. Namun, selama dikonsumsi dalam dosis yang sesuai, whey protein dapat dikatakan aman.

Cara Memilih Susu Whey Protein

Sebelum menentukan produk mana yang tepat untuk Anda, kami sarankan Anda mengetahui dahulu tips dalam memilih susu whey protein terbaik. Silakan cermati poin-poin berikut dengan saksama!

Cari Tahu Kebutuhan Protein untuk Membangun Massa Otot

Cari tahu kebutuhan protein untuk membangun massa otot

Melansir Harvard Medical School, orang dewasa dengan gaya hidup aktif memerlukan 10 persen protein dari jumlah kalori yang masuk ke badan setiap harinya. Ini setara dengan minimal 0,8 gram protein per kilogram berat badan Anda.

Bagi orang yang rutin melakukan angkat beban, maka direkomendasikan untuk konsumsi minimal 20 gram protein setelah berolahraga. Hal ini bertujuan agar otot yang rusak bisa langsung diperbaiki.

Sebenarnya, penelitian yang menunjukkan keuntungan pemberian protein dan karbohidrat tidak hanya segera setelah berolahraga saja, namun juga sebelum dan selama berolahraga.

Hasil konsumsi susu whey protein pun sangat bervariasi pada setiap individu, sehingga hasil yang diperoleh dapat berbeda pada tiap orang.

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK

Kenali Jenis Whey Protein yang Tersedia di Pasaran

Kenali jenis <em>whey protein</em> yang beredar

Susu whey protein terbaik terbagi ke dalam beberapa ragam jenis ataupun bentuk, yaitu bubuk (powder), concentrate, isolate, dan peptide hydrolysate.

  • Whey powder: Kerap dipakai sebagai bahan untuk pembuatan roti, makanan kecil, atau produk olahan daging. Jenis ini jarang dipakai sebagai bahan baku pada suplemen olahraga, melainkan lebih sering digunakan pada makanan.
  • Whey concentrate: Sudah melewati proses pemisahan air, laktosa, dan sedikit mineral. Umumnya punya komponen aktif yang lebih banyak sehingga sering dipakai sebagai suplemen.
  • Whey isolate: Konsentrasi protein berada pada angka 90%, bahkan lebih. Pada prosesnya, whey protein isolate (WPI) dipisahkan dari lemak dan laktosa sehingga aman dikonsumsi oleh orang dengan intoleransi laktosa.
  • Whey peptide hydrolysate (WPH): Kadar proteinnya juga tinggi, yakni sekitar 90%. Namun kelebihannya, protein jenis ini sudah dipecah dalam bentuk potongan-potongan peptida. sehingga lebih cepat diserap tubuh.

Semua jenis whey menunjukkan keuntungan pada pembentukan otot. Pada beberapa penelitian, whey isolate dan whey concentrate menunjukkan keuntungan. Pemilihan whey isolate dan whey hydrolysate menguntungkan terutama bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa

Yang perlu diketahui adalah, semakin banyak proses yang dilakukan untuk memisahkan whey (isolat dan hidrolisat)-nya, maka semakin rendah pula kandungan karbohidrat dan lemaknya.

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK

Selain Protein, Perhatikan juga Kandungan Kalorinya

Selain protein perhatikan juga kandungan kalorinya

Tak mengherankan kalau susu whey protein terbaik diklaim efektif dalam membantu pembentukan massa otot untuk memberikan tampilan tubuh yang ideal. Hal ini karena kandungan protein pada susu ini punya takaran yang tinggi.

Namun, Anda juga perlu memperhatikan perihal jumlah kalori agar memenuhi hasil program yang sedang Anda jalani, entahkah itu untuk menurunkan, menaikkan, atau menjaga berat badan. Ini berlaku pula untuk Anda yang ingin membentuk massa otot.

Carilah yang Mudah Larut dalam Air dan Cepat Diserap Tubuh

Carilah yang mudah larut dalam air dan cepat diserap tubuh

Susu whey protein terbaik punya karakteristik yang ideal, seperti kandungan proteinnya lebih mudah diserap tubuh. Pada saat melakukan olahraga otot, setelahnya otot akan pecah dan otak merespon hal tersebut dengan mengirimkan asam amino esensial.

Ketika kondisi ini berlangsung, maka protein yang lebih mudah dan cepat dicerna tubuh menjadi pilihan terbaik. Maka dari itu, utamakan produk yang kandungan proteinnya sudah terhidrolisis karena kecepatan serapnya yang tinggi.

Beberapa penelitian memang menunjukkan whey protein hydrolyzed (WPH) memberikan efek yang lebih besar apabila dibandingkan dengan whey protein yang lebih intak kandungannya.

Namun, pada penelitian lain ditemukan hasil bahwa baik whey protein isolate maupun whey protein hydrolyzed efeknya sama-sama meningkatkan sintesis dan kekuatan otot.

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK

Hindari Susu Whey Protein Bubuk dengan Bahan-bahan Ini

Hindari susu <em>whey protein</em> bubuk dengan bahan bahan ini

Anda perlu mengetahui terlebih dahulu bagaimana kondisi badan Anda setelah menerima susu whey protein, apakah ada reaksi atau tidak. Pasalnya, beberapa produk juga kemungkinan mengandung bahan-bahan spesifik yang perlu dihindari oleh mereka yang intoleransi atau alergi.

Berikut adalah beberapa bahan yang perlu dihindari dari susu whey protein beserta alasannya.

  • Pemanis buatan aspartamine, sama, sakarin (954), xylitol, dan splenda (955): Perlu dihindari baik oleh orang yang sensitif terhadap zat pemanis maupun tidak.
  • Minyak nabati: Perlu dihindari karena sumbernya terhidrogenasi sehingga berbentuk lemak trans berbahaya.
  • Fillers: Bahan aditif merugikan yang ditambahkan oleh produsen demi memotong biaya produksi atau membuat produknya tampil lebih favorable (lebih banyak isinya, lebih mudah diaduk, dan sebagainya).

Selain memperhatikan bahan-bahan di atas, perhatikan pula hal-hal berikut:

  • Klaim “pesticide and antibiotic free
  • Klaim “no added sugar“, termasuk maltodekstrin dan gula alkohol seperti sorbitol (pada beberapa individu penambahan gula jenis ini juga memberikan efek samping pada saluran cerna). Selain itu, penambahan gula tambahan juga dapat memicu pengingkatan gula darah dan penyimpanan lemak.
  • Bahan pengental, umumnya “xanthan gum” di mana zat ini dapat memberikan efek samping pada saluran cerna seperti rasa kembung dan konstipasi.
  • Kandungan logam berat dan bisphenol-A yang beberapa tahun belakangan ini terdapat laporan ditemukan kedua bahan tersebut. Agar aman, pastikan produk menyertakan keterangan BPA-free.

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK

15 Rekomendasi Susu Whey Protein Terbaik

Berikut kami kenalkan pada Anda sepuluh merek susu whey protein terbaik yang beredar di pasaran. Ada apa saja, ya? Yuk, silakan dilihat!

Daftar produk rekomendasi berikut sepenuhnya hasil pilihan PickyBest, bukan dr. Kurnia.

1. MuscleTech NitroTech 100% Whey Gold

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Meraih penghargaan untuk cita rasa, formula, dan kandungan terbaik

Jika Anda menginginkan susu whey protein yang dilengkapi berbagai nutrisi penting lain untuk mendukung perkembangan dan revovery otot, produk dari MuscleTech ini salah satu pilihan terbaiknya.

Selain menawarkan protein untuk mendukung pertumbuhan otot, terdapat pula BCAA dan glutamine yang mendukung proses recovery otot lebih cepat. Selain itu, MuscleTech juga memastikan produk ini diproses menggunakan superior cold microfiltration untuk meminimalkan karbohidrat dan lemaknya.

Jenis WPI
Kadar protein per saji 30 gr
Berat 4 lbs
Kisaran harga Rp999.000

2. FITlife WPRO/ISOLATE Choco Malt

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Kandungannya dipastikan bebas dari protein spiking/fake nutrition label!

FITlife adalah salah satu brand susu whey protein yang cukup terkenal di Indonesia. Per sajiannya, whey protein ini menawarkan nilai protein yang adekuat. Bila Anda pecinta rasa cokelat, varian Choco Malt ini dapat menjadi pilihan. Namun, FITlife juga menyediakan pilihan rasa lain seperti Japanese Matcha, Thai Tea, Vanilla Mint, dan Taro.

Selain telah memenuhi sertifikasi lulus uji BPOM dan Halal MUI, FITlife juga memastikan produknya ini transparan terhadap nutrisi. Dengan kata lain, persentase whey yang digunakan, serta nilai nutrisi lain yang tercantum pada label nutrisi bebas dari pemalsuan.

Jenis WPI
Kadar protein per saji 25gr
Berat 3,3 lbs
Kisaran harga Rp750.000

3. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Aman dikonsumsi untuk penderita intoleransi laktosa

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard diproses menggunakan teknologi tinggi untuk menjamin hasil cipta produk yang rendah lemak dan laktosa. Bagi Anda yang mencari susu whey protein yang rendah lemak, maka disarankan untuk membeli produk ini. Selain itu, susu ini juga aman buat orang yang mengalami lactose intolerance.

Pada setiap sajiannya, ON 100% Whey Gold Standard akan mengirimkan 24 gram protein. Sementara di sisi lain, ada juga pemberian 4 gram glutamin dan 5 gram BCAA’s per porsi saji.

Selain berkadar lemak rendah dan aman untuk penderita intoleransi laktosa, susu whey protein terbaik ini juga rendah kolesterol, lho! Buat Anda yang menginginkan bubuk whey protein mudah larut, maka produk ini juga mengantongi karakteristik tersebut.

Jenis WPI
Kadar protein per saji 24gr
Berat 2 lbs
Kisaran harga Rp565.000

4. BSN Syntha-6

BSN Syntha 6

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Mendukung perkembangan massa otot secara signifikan

Tanyakan kepada pegiat olahraga angkat beban, apakah susu whey protein terbaik yang ada di Indonesia? Mungkin sebagian mereka akan merekomendasikan banyak produk yang salah satunya adalah BSN Syntha-6.

Dikenal sebagai bubuk pendukung sintesis protein otot, susu whey protein terbaik ini dipastikan efektif dalam mendorong pertumbuhan jaringan otot serta mempromosikan hasil pemulihan pasca olahraga lebih cepat.

BSN Syntha-6 diformulasikan dengan protein ultra-premium yang punya rasa enak. Bukan hanya berisikan protein lezat, susu whey protein ini juga mencakup sumber serat dan 6 gram lemak per porsi sajian.

Dengan begitu, saluran cerna juga dibantu agar lebih terpelihara. Bagi Anda dengan gaya hidup aktif atau sedang melakukan diet sehat, BSN Syntha-6 juga menyediakan kandungan berstandar tinggi yang dapat menyukseskan program tersebut.

Jenis WPC, WPI
Kadar protein per saji 22gr
Berat 5lbs
Kisaran harga Rp940.000

5. Puro ISOPRO WPI Whey Isolate

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Produk whey isolate grass fed pertama di Indonesia yang gluten-free

Produk ini terbuat dari bahan baku yang berasal dari susu sapi grass fed di New Zealand. Sapi-sapi tersebut tidak hanya makan rumput alami nonpestisida dan nonpupuk kimia, tetapi juga tanpa suntik hormon dan antibiotik. Produk ini sangat aman dikonsumsi oleh Anda penderita celiac dan intoleransi laktosa karena gluten-free.

Puro ISOPRO WPI Whey Isolate bekerja dengan menjaga dan meningkatkan massa otot. Selain membantu memenuhi kebutuhan protein harian Anda, produk ini juga dapat membantu program diet yang Anda jalani. Produk ini juga memiliki tingkat keamanan yang lebih tinggi karena sudah diproduksi dengan standar GMP dan ISO22000.

Jenis WPI
Kadar protein per saji 27 g
Berat 1,2 kg
Kisaran harga Rp595.000

6. Dymatize ISO 100

Dymatize ISO 100

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Berkomposisikan protein yang terhidrolisis agar mudah diserap tubuh

Salah satu syarat yang harus dipenuhi sebelum sebuah produk dikatakan sebagai susu whey protein terbaik adalah rendah kandungan lemak. Dymatize ISO 100 hadir lebih dari itu.

Sebab, di dalam bubuk protein ini sama sekali tidak mengandung lemak. Tentunya, ini menjadi kabar gembira buat Anda yang merasa cukup dengan lemak dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Bukan cuma itu, Dymatize ISO 100 juga dirilis sebagai suplemen isolate yang punya nilai kemurnian protein sangat tinggi. Teknologi Hydrolized yang canggih saat proses pembuatannya memastikan susu suplemen ini juga tidak mengandung laktosa di mana kerap menumpuk pada bagian perut.

Jenis WPH, WPI
Kadar protein per saji 25gr
Berat 5lbs
Kisaran harga Rp1.750.000

7. Vectorlabs Master Whey

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Rasanya enak, harga murah, pas sebagai pilihan diet protein harian Anda

Produk ini merupakan 100% whey protein isolate dan whey protein concentrate yang diproduksi menggunakan teknologi membran ultrafiltrasi dingin. Teknologi ini menjadikan whey protein terdenaturasi yang dapat menghasilkan protein berkualitas terbaik.

Produk ini lebih mudah diserap oleh tubuh dan cocok untuk Anda yang ingin diet atau menjaga berat badan. Selain itu, susu whey protein dengan harga murah ini juga memiliki rasa yang lebih enak jika dibandingkan whey protein lainnya. Dengan 7 varian rasa yang nikmat, Anda akan lebih puas memilih dan menikmatinya.

Jenis WPC, WPI
Kadar protein per saji 25 gr
Berat 10 lbs
Kisaran harga Rp880.000

8. Evolene Isolene

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Pilihan produk lokal terbaik dengan protein yang cepat diserap tubuh!

Evolene Isolene dapat menjadi pilihan untuk Anda yang ingin memperoleh protein cepat serap sehabis atau sebelum Latihan. Kandungan whey protein isolate pada produk ini didesain dengan teknologi khusus agar mudah diserap tubuh. Isolene hadir dengan 3 pilihan rasa enak, seperti coklat, stroberi, dan vanilla.

Selain mengandung protein tinggi per sajiannya, susu whey protein terbaik ini juga mengandung BCAA untuk membantu mengurangi nyeri pasca olahraga. Evolene Isolene sendiri tak hanya telah memenuhi standar aman BPOM dan halal MUI, tetapi juga telah tersertifikasi Labdoor yang dikenal sebagai lembaga sertifikasi vitamin dan suplemen nomor satu di Amerika.

Jenis WPI
Kadar protein per saji 27 g
Berat 1,65 kg (50 sachet)
Kisaran harga Rp860.000

9. L-Men Platinum

L Men Platinum

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Gapai tubuh atletis sekaligus pangkas lemak melalui L-Carnitine-nya

L-Men mengklaim kalau produk ini, apabila dikonsumsi secara rutin, akan membentuk tubuh atletis dengan massa otot yang kering tanpa lemak. Klaim tersebut dikeluarkan oleh L-Men karena pada varian ini, L-Men menyertakan komponen berupa L-Carnitine yang siap dalam membakar lemak menjadi energi.

Lebih dari itu, bahkan produk ini juga menyediakan creatine untuk meningkatkan energi selama latihan. Sedangkan BCAA dan L-Glutamine yang tak terlewatkan akan berguna untuk meningkatkan daya tahan otot agar tetap terkunci setelah berolahraga.

Susu whey protein terbaik ini hadir dalam rasa cokelat latte yang enak, Anda bisa mengonsumsinya di antara makan pagi dan siang serta sesudah latihan.

Jenis WPC
Kadar protein per saji 25 gr
Berat 800 g
Kisaran harga Rp345.000

10. PVL Mutant Whey

PVL Mutant Whey

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Mempercepat pembentukan kembali otot yang rusak pascalatihan

PVL Mutant Whey disebut-sebut sebagai susu whey protein terbaik yang beda dengan produk serupa lainnya. Dirumuskan bersama campuran inovatif dari 5 tingkatan whey protein yang unik, produk ini mampu menciptakan massa otot yang lebih besar dan cepat.

Dalam pembuatannya sendiri, PVL Mutant Whey melewati masa penelitian selama 28 bulan sebelum diedarkan secara massal. Setiap tingkatan whey protein dari susu whey protein terbaik ini dapat dipastikan akan diserap secara sempurna oleh tubuh.

Untuk mempercepat proses pengembalian otot yang rusak setelah olahraga, PVL Mutant Whey menyediakan BCAA anabolik dan glutamin agar proses ini berlangsung lebih cepat. Minuman whey protein satu ini juga sudah mengantongi lisensi Good Manufacturing Practices (GMP). Sehingga, jaminan kualitas dan keamanannya tak perlu diragukan lagi!

Jenis WPC, WPI, WPH
Kadar protein per saji 22 gr
Berat 10 lbs
Kisaran harga Rp1.790.000

11. Muscle First Gold Series Pro Isolate

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Memiliki 5 varian rasa yang unik dan lezat dengan daya serap hingga 90%, cocok dikonsumsi oleh laki-laki dan perempuan

Produk ini merupakan susu whey protein murni dengan daya serap mencapai 90% sehingga sangat efektif menambah asupan protein harian Anda. Dengan 140 kalori per sajiannya, produk ini sangat cocok untuk Anda yang ingin menjaga bentuk badan ideal dan membuat pertumbuhan otot menjadi sempurna.

Memiliki 5 varian rasa yang unik dan lezat, produk ini cocok dikonsumsi oleh laki-laki dan perempuan yang ingin menambah asupan protein harian. Dibuat menggunakan pemanis alami dari jagung, produk ini tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya. Selain itu, produk ini juga telah bersertifikasi halal dan lulus uji BPOM sehingga sangat aman dikonsumsi.

Jenis WPI
Kadar protein per saji 27 g
Berat 900 g
Kisaran harga Rp430.000

12. Rimba Life Rimbawhey

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Cocok dikonsumsi untuk diet, mampu meregenerasi sel, dan membantu pembentukan tubuh yang ideal

Produk ini merupakan inovasi modern untuk mencukupi kebutuhan protein harian Anda dalam bentuk bubuk sehingga sangat praktis dikonsumsi. Kandungan protein di dalamnya mampu meregenerasi sel dan membantu pembentukan tubuh yang ideal. Terbuat dari filtrasi susu sapi asli dari Amerika dengan pencampuran whey protein concentrate sehingga penyerapannya lebih maksimal.

Berkat kandungan yang dimilikinya, Rimba Life Rimbawhey ini dapat membantu kinerja tubuh Anda secara maksimal. Menggunakan pemanis alami jagung, susu ini sangat cocok dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet. Selain itu, produk ini juga mendapatkan rasa coklat alami dari cocoa powder yang lezat sehingga semakin nikmat disantap.

Jenis WPC, WPI
Kadar protein per saji 25 gr
Berat 3 lbs
Kisaran harga Rp380.000

13. Provus Lean Zero

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Cocok untuk yang sedang menjalani program defisit kalori namun tetap memperhatikan pertumbuhan massa otot

Produk ini memiliki kandungan l-carnitine dan conjugated linoleic acid terbaik di kelasnya sehingga sangat efektif membakar lemak dan menjaga nafsu makan Anda. Diperkaya dengan protein, susu ini dapat memastikan seluruh jaringan sel Anda mendapatkan nutrisi harian dengan baik.

Susu ini juga sangat cocok dikonsumsi oleh Anda yang sedang menjalani program defisit kalori namun tetap memperhatikan pertumbuhan massa otot. Tidak hanya itu, dengan benefit terbaik yang dimilikinya, produk ini dapat membantu menjaga kadar lemak di tubuh Anda tetap rendah.

Jenis WPI
Kadar protein per saji 25 gr
Berat 1 lbs
Kisaran harga Rp285.000

14. Alamon GO

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Mengatur keseimbangan air dalam sel, mengatur sistem pencernaan, dan meningkatkan massa otot

Alamon GO ini merupakan susu protein dalam bentuk bubuk yang terdiri dari 3 formula terbaik yang dikombinasikan dengan teknologi granulasi. Dilengkapi dengan egg albumin yang kaya akan protein, susu ini memiliki manfaat untuk mengatur keseimbangan air dalam sel dan mengatur sistem pencernaan.

Diperkaya dengan temulawak yang mampu meningkatkan nafsu makan, produk ini dapat merangsang keluarnya getah pankreas sehingga makanan dalam tubuh lebih mudah dicerna. Tidak hanya itu, produk ini juga dilengkapi dengan natural whey yang kaya akan asam amino sehingga dapat meningkatkan massa otot Anda.

Jenis Tidak disebutkan
Kadar protein per saji Tidak disebutkan
Berat 200 g
Kisaran harga Rp37.500

15. Musclemeds Carnivor Beef Protein

Cek harga di Shopee - Best Seller Cek harga di Shopee - Best Price Cek harga di Blibli Cek harga di Lazada

Lebih bersahabat dengan Anda yang memiliki lambung sensitif dan aman untuk penderita kolesterol

Terdiri dari natural whey dengan tingkat asam amino yang lebih tinggi daripada sumber protein lain, susu ini dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Terbuat dari bahan berkualitas yang bebas dari gula, lemak, dan laktosa, produk ini jauh lebih sehat dan aman untuk penderita kolesterol.

Musclemeds Carnivor Beef Protein ini juga lebih bersahabat dengan Anda yang memiliki lambung sensitif. Berkat kandungan protein terbaik yang dimilikinya, susu ini dapat meningkatkan massa otot dan membuat jaringan sel bekerja lebih baik. Produk ini bahkan 350% lebih terpusat dalam amino pembentuk otot anabolik dibanding steak sirloin utama.

Jenis WPI
Kadar protein per saji 23 gr
Berat 4 lbs
Kisaran harga Rp899.000

Cara Mengonsumsi Susu Whey Protein Berdasarkan Waktunya

Hindari efek negatif susu penambah berat badan

Di samping memilih produk yang benar dan berkualitas bagus, Anda juga perlu tahu kapan waktu yang tepat untuk meminum suplemen tambahan berbentuk bubuk siap olah ini, yakni:

  • Pagi hari (sebagai alternatif sarapan)
  • Sebelum dan sesudah olahraga
  • Sebelum tidur

Penelitian menunjukkan bahwa keuntungan terbesar dalam konsumsi susu whey protein adalah sekitar 15 – 60 menit setelah berolahraga karena periode ini disebut jendela anabolik.

Sementara itu, konsumsi susu whey protein di luar periode olahraga juga memberikan keuntungan, seperti:

  • Memberikan rasa kenyang sehingga diharapakan dapat mencegah asupan kalori berlebih
  • Membantu pencegahan kerusakan otot saat berolahraga
  • Mempercepat penyembuhan
  • Membantu mengurangi kelelahan otot setelah berolahraga
  • Membantu sintesis protein

dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik
dr. Kurnia Sitompul, M.Gizi, Sp.GK

Informasi Pendukung, Tip, dan Saran dari dr. Kurnia Sitompul

Konsumsi susu whey protein bermanfaat bagi mereka yang asupan protein hariannya tidak mencukupi. Pengonsumsian susu whey protein juga bisa dikreasikan dengan mencampurkan bahan-bahan lain, contohnya:

  • Protein shake: Mencampurkan susu whey protein dengan buah-buahan, misal strawberry atau anggur yang dapat meningkatkan kandungan multivitamin di dalamnya.
  • Adonan roti, pancake, muffin yang menjadikan produk tinggi kalori dan protein.
  • Oat, coklat atau cinnamon lalu dipanggang untuk menghasilkan snack tinggi protein (protein bar).

Sebelum mengonsumsi susu whey protein, penuhi terlebih dahulu diet yang sehat dan seimbang. Konsultasikan dengan tenaga medis apabila memang memiliki riwayat gangguan saluran cerna, ginjal dan liver (hepar).

Yuk, cek rekomendasi minuman protein dari PickyBest lainnya!

Kesimpulan

Dengan memaksimalkan asupan protein seperti mengonsumsi susu whey protein terbaik, maka perkembangan otot yang ideal bisa diperoleh dalam waktu lebih singkat. Makan lebih sering seperti tiga jam sekali dengan porsi lebih kecil juga akan mendukunng proses pembentukan tetap berjalan.

Di samping minum susu whey protein terbaik, pemberian karbohidrat setelah latihan juga bisa dilakukan guna mencegah tubuh mengambil cadangan protein yang berasal dari otot sebagai sumber energi. Dengan demikian, massa otot tidak akan berkurang. Semoga otot Anda cepat terbentuk, ya!

You may also like

Comments are closed.